Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Морепродукты
  4. Flatfish
  5. Compare
  6. Flatfish vs. Tilapia

Сравнить продукты Flatfish и Tilapia

Сравнить

Инфографика

Flatfish vs Tilapia infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Flatfish
Flatfish
2
:
8
Tilapia
Tilapia
Содержит больше Кальций +78.6%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Медь +226.1%
Содержит больше Марганец +117.6%
Содержит больше Селен +66.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41
Flatfish
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 9% 16% 133% 18% 48% 11% 8% 3% 178%
Tilapia
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 26% 25% 88% 34% 8% 12% 25% 5% 297%
Содержит больше Кальций +78.6%
Содержит больше Фосфор +51.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +54.5%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит меньше Натрий -84.6%
Содержит больше Медь +226.1%
Содержит больше Марганец +117.6%
Содержит больше Селен +66.9%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.41

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Flatfish
Flatfish
1
:
9
Tilapia
Tilapia
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +257.7%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79
Одинаковое количество вещества Витамин D - 3.7
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6
Flatfish
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 16% 105% 0% 7% 6% 24% 14% 27% 5% 164% 1%
Tilapia
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 16% 111% 0% 24% 17% 89% 40% 29% 5% 233% 3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +257.7%
Содержит больше Витамин B2 +192%
Содержит больше Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5 +192.5%
Содержит больше Витамин B12 +42%
Содержит больше Витамин K +800%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.79
Одинаковое количество вещества Витамин D - 3.7
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
2
:
2
Tilapia
Tilapia
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Белки +71.6%
Содержит больше Жиры +11.8%
Flatfish
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Tilapia
26% 3% 72%
Белки: 26.15 г
Жиры: 2.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.59 г
Другое: 0 г
Содержит больше Вода +13.3%
Содержит больше Белки +71.6%
Содержит больше Жиры +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
1
:
2
Tilapia
Tilapia
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.7%
Flatfish
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: 0.459 г
Tilapia
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: 0.94 г
Мононенасыщенные жиры: 0.955 г
Полиненасыщенные жиры: 0.6 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +30.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Flatfish Tilapia
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Flatfish Tilapia Мнение
Белки 15.24g 26.15g Tilapia
Жиры 2.37g 2.65g Tilapia
Калорийность 86kcal 128kcal Tilapia
Кальций 25mg 14mg Flatfish
Железо 0.23mg 0.69mg Tilapia
Магний 22mg 34mg Tilapia
Фосфор 309mg 204mg Flatfish
Калий 197mg 380mg Tilapia
Натрий 363mg 56mg Tilapia
Цинк 0.39mg 0.41mg Tilapia
Медь 0.023mg 0.075mg Tilapia
Марганец 0.017mg 0.037mg Tilapia
Селен 32.6µg 54.4µg Tilapia
Витамин A 37IU 0IU Flatfish
Витамин A, RAE 12µg 0µg Flatfish
Витамин E 0.77mg 0.79mg Tilapia
Витамин D 139IU 150IU Tilapia
Витамин D 3.5µg 3.7µg Tilapia
Витамин B1 0.026mg 0.093mg Tilapia
Витамин B2 0.025mg 0.073mg Tilapia
Витамин B3 1.278mg 4.745mg Tilapia
Витамин B5 0.227mg 0.664mg Tilapia
Витамин B6 0.115mg 0.123mg Tilapia
Витамин B9, общий 6µg 6µg
Витамин B12 1.31µg 1.86µg Tilapia
Витамин K 0.1µg 0.9µg Tilapia
Триптофан 0.197mg 0.265mg Tilapia
Треонин 0.719mg 1.156mg Tilapia
Изолейцин 0.754mg 1.22mg Tilapia
Лейцин 1.335mg 2.04mg Tilapia
Лизин 1.561mg 2.315mg Tilapia
Метионин 0.56mg 0.766mg Tilapia
Фенилаланин 0.624mg 1.05mg Tilapia
Валин 0.8mg 1.28mg Tilapia
Гистидин 0.374mg 0.585mg Tilapia
Холестерин 56mg 57mg Flatfish
Транс-жиры 0.014g Tilapia
Насыщенные жиры 0.542g 0.94g Flatfish
0.132g 0.13g Flatfish
0.168g 0.005g Flatfish
0.034g 0.06g Tilapia
Мононенасыщенные жиры 0.657g 0.955g Tilapia
Полиненасыщенные жиры 0.459g 0.6g Tilapia
0.006g 0.015g Tilapia
0.045g Tilapia

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Flatfish Tilapia
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Tilapia
Tilapia vs Anchovy
Anchovy
Tilapia
Tilapia vs Bluefish raw
Bluefish raw
Tilapia
Tilapia vs Burbot raw
Burbot raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Flatfish
47%
Tilapia
Итоговая оценка минералов
43%
Flatfish
52%
Tilapia

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Tilapia
Tilapia содержит меньше вещества Натрий (Разница - 307mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tilapia
Продукт Tilapia более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Flatfish
Flatfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.398g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.