Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Greek yogurt
  5. Compare
  6. Greek yogurt vs. Яичный белок

Сравнить продукты Greek yogurt и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Greek yogurt vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Greek yogurt
Greek yogurt
4
:
5
Яичный белок
Яичный белок
Содержит больше Кальций +1328.6%
Содержит больше Фосфор +800%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Цинк +1633.3%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +35.3%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +106.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Яичный белок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Содержит больше Кальций +1328.6%
Содержит больше Фосфор +800%
Содержит меньше Натрий -78.9%
Содержит больше Цинк +1633.3%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +35.3%
Содержит больше Марганец +22.2%
Содержит больше Селен +106.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Greek yogurt
Greek yogurt
8
:
1
Яичный белок
Яичный белок
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3 +98.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +1160%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +57.9%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Яичный белок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3 +98.1%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +1160%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +733.3%
Содержит больше Витамин B2 +57.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Greek yogurt
Greek yogurt
3
:
2
Яичный белок
Яичный белок
Содержит больше Жиры +2841.2%
Содержит больше Углеводы +445.2%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Белки +21.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.57
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Яичный белок
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше Жиры +2841.2%
Содержит больше Углеводы +445.2%
Содержит больше Другое +14.3%
Содержит больше Белки +21.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.57

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Greek yogurt Яичный белок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Greek yogurt Яичный белок Мнение
3.98g 0.73g Greek yogurt
Белки 9g 10.9g Яичный белок
Жиры 5g 0.17g Greek yogurt
Углеводы 3.98g 0.73g Greek yogurt
Калорийность 97kcal 52kcal Greek yogurt
Фруктоза 0.07g Яичный белок
Сахар 4g 0.71g Яичный белок
Кальций 100mg 7mg Greek yogurt
Железо 0mg 0.08mg Яичный белок
Магний 11mg 11mg
Фосфор 135mg 15mg Greek yogurt
Калий 141mg 163mg Яичный белок
Натрий 35mg 166mg Greek yogurt
Цинк 0.52mg 0.03mg Greek yogurt
Медь 0.017mg 0.023mg Яичный белок
Марганец 0.009mg 0.011mg Яичный белок
Селен 9.7µg 20µg Яичный белок
Витамин A 15IU 0IU Greek yogurt
Витамин A, RAE 2µg 0µg Greek yogurt
Витамин E 0.01mg 0mg Greek yogurt
Витамин B1 0.023mg 0.004mg Greek yogurt
Витамин B2 0.278mg 0.439mg Яичный белок
Витамин B3 0.208mg 0.105mg Greek yogurt
Витамин B5 0.331mg 0.19mg Greek yogurt
Витамин B6 0.063mg 0.005mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 4µg Greek yogurt
Витамин B12 0.75µg 0.09µg Greek yogurt
Триптофан 0.125mg Яичный белок
Треонин 0.449mg Яичный белок
Изолейцин 0.661mg Яичный белок
Лейцин 1.016mg Яичный белок
Лизин 0.806mg Яичный белок
Метионин 0.399mg Яичный белок
Фенилаланин 0.686mg Яичный белок
Валин 0.809mg Яичный белок
Гистидин 0.29mg Яичный белок
Холестерин 13mg 0mg Яичный белок
Насыщенные жиры 2.395g 0g Яичный белок
0.004g 0g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 2.136g 0g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.469g 0g Greek yogurt
0.209g Greek yogurt
0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Greek yogurt Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir
Яичный белок
Яичный белок vs Желток
Желток
Яичный белок
Яичный белок vs Яйцо
Яйцо
Яичный белок
Яичный белок vs Омлет
Омлет

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Greek yogurt
11%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
19%
Greek yogurt
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.395g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яичный белок
Гликемический индекс продукта Яичный белок ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Яичный белок
Продукт Яичный белок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 131mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Greek yogurt
Продукт Greek yogurt более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.