Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Рис

Сравнить продукты Mung beans и Рис

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
7
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +660%
Содержит больше Цинк +71.4%
Содержит больше Медь +126.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +58.4%
Содержит больше Селен +200%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +170%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +130.2%
Содержит больше Калий +660%
Содержит больше Цинк +71.4%
Содержит больше Медь +126.1%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Марганец +58.4%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
8
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +369.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +369.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +174.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +155.8%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.163
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +161%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +88.1%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +161%
Содержит больше Жиры +35.7%
Содержит больше Другое +88.1%
Содержит больше Углеводы +47.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +63%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +68.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +63%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Рис Мнение
11.55g 27.77g Рис
Белки 7.02g 2.69g Mung beans
Жиры 0.38g 0.28g Mung beans
Углеводы 19.15g 28.17g Рис
Калорийность 105kcal 130kcal Рис
Сахар 2g 0.05g Рис
Клетчатка 7.6g 0.4g Mung beans
Кальций 27mg 10mg Mung beans
Железо 1.4mg 1.2mg Mung beans
Магний 48mg 12mg Mung beans
Фосфор 99mg 43mg Mung beans
Калий 266mg 35mg Mung beans
Натрий 2mg 1mg Рис
Цинк 0.84mg 0.49mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.069mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.472mg Рис
Селен 2.5µg 7.5µg Рис
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.04mg Mung beans
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.163mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.013mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.41mg 0.39mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 159µg 58µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 0µg Mung beans
Триптофан 0.076mg 0.031mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.096mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.116mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.222mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.097mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.063mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.144mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.164mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.063mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.076g Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.