Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Mандарин
  5. Compare
  6. Mандарин vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Mандарин и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Mандарин vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mандарин
Mандарин
3
:
7
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Кальций +1133.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +208.3%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +200.6%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +92.9%
Содержит больше Селен +1400%
Mандарин
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Содержит больше Кальций +1133.3%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Железо +300%
Содержит больше Магний +208.3%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +200.6%
Содержит больше Цинк +100%
Содержит больше Медь +92.9%
Содержит больше Селен +1400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mандарин
Mандарин
3
:
7
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин C +45.1%
Содержит больше Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин A +65.5%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +82.4%
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.5%
Содержит больше Витамин K +∞%
Mандарин
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +42.9%
Содержит больше Витамин C +45.1%
Содержит больше Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин A +65.5%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +82.4%
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +37.5%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mандарин
Mандарин
1
:
4
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит больше Вода +30.5%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Жиры +19.4%
Содержит больше Углеводы +139.1%
Содержит больше Другое +213.5%
Mандарин
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше Вода +30.5%
Содержит больше Белки +60.5%
Содержит больше Жиры +19.4%
Содержит больше Углеводы +139.1%
Содержит больше Другое +213.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mандарин
Mандарин
2
:
1
Плантан сырая
Плантан сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.069
Mандарин
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: 0.065 г
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.069

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mандарин Плантан сырая
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mандарин Плантан сырая Мнение
11.54g 29.59g Плантан сырая
Белки 0.81g 1.3g Плантан сырая
Жиры 0.31g 0.37g Плантан сырая
Углеводы 13.34g 31.89g Плантан сырая
Калорийность 53kcal 122kcal Плантан сырая
Фруктоза 2.4g Mандарин
Сахар 10.58g 15g Mандарин
Клетчатка 1.8g 2.3g Плантан сырая
Кальций 37mg 3mg Mандарин
Железо 0.15mg 0.6mg Плантан сырая
Магний 12mg 37mg Плантан сырая
Фосфор 20mg 34mg Плантан сырая
Калий 166mg 499mg Плантан сырая
Натрий 2mg 4mg Mандарин
Цинк 0.07mg 0.14mg Плантан сырая
Медь 0.042mg 0.081mg Плантан сырая
Марганец 0.039mg Mандарин
Селен 0.1µg 1.5µg Плантан сырая
Витамин A 681IU 1127IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 34µg 56µg Плантан сырая
Витамин E 0.2mg 0.14mg Mандарин
Витамин C 26.7mg 18.4mg Mандарин
Витамин B1 0.058mg 0.052mg Mандарин
Витамин B2 0.036mg 0.054mg Плантан сырая
Витамин B3 0.376mg 0.686mg Плантан сырая
Витамин B5 0.216mg 0.26mg Плантан сырая
Витамин B6 0.078mg 0.299mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 16µg 22µg Плантан сырая
Витамин K 0µg 0.7µg Плантан сырая
Триптофан 0.002mg 0.015mg Плантан сырая
Треонин 0.016mg 0.034mg Плантан сырая
Изолейцин 0.017mg 0.036mg Плантан сырая
Лейцин 0.028mg 0.059mg Плантан сырая
Лизин 0.032mg 0.06mg Плантан сырая
Метионин 0.002mg 0.017mg Плантан сырая
Фенилаланин 0.018mg 0.044mg Плантан сырая
Валин 0.021mg 0.046mg Плантан сырая
Гистидин 0.011mg 0.064mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.039g 0.143g Mандарин
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.032g Mандарин
Полиненасыщенные жиры 0.065g 0.069g Плантан сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mандарин Плантан сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Mандарин
23%
Плантан сырая
Итоговая оценка минералов
7%
Mандарин
15%
Плантан сырая

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан сырая
Продукт Плантан сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mандарин
Mандарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.104g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.