Мандарин состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мандарин
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 53 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Консервы
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
47 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://synapse.koreamed.org/articles/1043926 – II for mandarin oranges (S. Korea) is 60 | 60 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 NLEA serving (109 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 14 мг |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 63% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 62% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 61% of foods
Мандарин калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мандарин | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 53 | |
| 1 NLEA serving | 58 | 109 г |
| 1 cup, sections | 103 | 195 г |
Мандарин гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Консервы
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Мандарин Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
102µg из 900µg
11%
Витамин E:
0.6мг из 15мг
4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
80мг из 90мг
89%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.11мг из 1мг
8.3%
Витамин B3:
1.1мг из 16мг
7.1%
Витамин B5:
0.65мг из 5мг
13%
Витамин B6:
0.23мг из 1мг
18%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.8 г of 50 г
0.8 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.3 г of 300 г
13.3 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.2 г of 2,000 г
85.2 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
6мг из 280мг
2.1%
Треонин:
48мг из 1,050мг
4.6%
Изолейцин:
51мг из 1,400мг
3.6%
Лейцин:
84мг из 2,730мг
3.1%
Лизин:
96мг из 2,100мг
4.6%
Метионин:
6мг из 1,050мг
0.57%
Фенилаланин:
54мг из 1,750мг
3.1%
Валин:
63мг из 1,820мг
3.5%
Гистидин:
33мг из 700мг
4.7%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.07 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.1 г
Глюкоза:
2.1 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мандарин
Сахар:
11 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
0.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мандарин в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 34µg | 4% | 38% | |
| Калорийность | 53kcal | 3% | 86% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.81g | 2% | 87% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.31g | 0% | 84% |
В 107.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 27mg | 30% | 17% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 12g | N/A | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 13g | 4% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 166mg | 5% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.15mg | 2% | 91% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 11g | N/A | 39% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.07mg | 1% | 93% |
В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.38mg | 2% | 82% |
В 25.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 10mg | 2% | 85% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 88% |
В 725.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 45 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.4g | 3% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
0.48%
Жиры
0.31г
0.18%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
4.4%
Углеводы
13г
7.2%
Пищевые волокна
1.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.81г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
37мг
3.7%
Железо
0.15мг
1.9%
Калий
166мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже