Mандарин состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mандарин
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Консервы
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
47 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 6 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ Falls in a large range https://synapse.koreamed.org/articles/1043926 | 60 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 53 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 11.54 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (109 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 14mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 83% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 78% of foods
Криптоксантин, бета ⓘHigher in Криптоксантин, бета content than 63% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 62% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 61% of foods
Mандарин calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 53 | |
| Calories in 1 cup, sections | 103 | 195 g |
| Calories in 1 NLEA serving | 58 | 109 g |
Mандарин гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Консервы
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Mандарин Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.15 мг of 8 мг
2%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
20 мг of 700 мг
3%
Калий:
166 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
2 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.07 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.042 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.039 мг of 2 мг
2%
Селен:
0.1 µg of 55 µg
0%
Холин:
10.2 мг of 550 мг
2%
Минералы - Относительный график
Кальций
37 мг
TOP 39%
Калий
166 мг
TOP 67%
Марганец
0.039 мг
TOP 68%
Магний
12 мг
TOP 79%
Медь
0.042 мг
TOP 84%
Холин
10.2 мг
TOP 85%
Фосфор
20 мг
TOP 88%
Железо
0.15 мг
TOP 91%
Цинк
0.07 мг
TOP 93%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
2 мг
TOP 96%
Витамины - График покрова
Витамин A:
681 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0.2 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
26.7 мг of 90 мг
30%
Витамин B1:
0.058 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.036 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.376 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.216 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.078 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
26.7 мг
TOP 17%
Витамин A
681 IU
TOP 22%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин B6
0.078 мг
TOP 70%
Витамин E
0.2 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.216 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.376 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.036 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.81 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.31 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
13.34 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
85.17 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.37 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
2 мг of 280 мг
1%
Треонин:
16 мг of 1,050 мг
2%
Изолейцин:
17 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
28 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
32 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
2 мг of 1,050 мг
0%
Фенилаланин:
18 мг of 1,750 мг
1%
Валин:
21 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
11 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.065 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
6.05 г
Глюкоза:
2.13 г
Фруктоза:
2.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Mандарин
Сахар:
10.58 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
0.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mандарин в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 53kcal | 3% | 86% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.81g | 2% | 87% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.31g | 0% | 84% |
В 107.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 26.7mg | 30% | 17% |
В 2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 11.54g | N/A | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 13.34g | 4% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.15mg | 2% | 91% |
В 17.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 166mg | 5% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 10.58g | N/A | 39% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.07mg | 1% | 93% |
В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 20mg | 3% | 88% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 2mg | 0% | 96% |
В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 681IU | 14% | 22% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 34µg | 4% | 38% | |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | 76% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.38mg | 2% | 82% |
В 25.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% |
В 151.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 84% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | N/A | 88% |
В 725.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0mg | 0% | 98% |
В 152.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 45 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 53.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 86.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0mg | 0% | 98% |
В 48 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 96.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 68.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 2.4g | 3% | 83% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 53
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
4%
Углеводы
13г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
0мг
0%
Калий
166мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже