Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Овощи

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Овощи

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Овощи
Овощи
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +46.3%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Цинк +145%
Содержит больше Медь +196.4%
Содержит больше Марганец +86.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 169
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Овощи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Содержит больше Кальций +32%
Содержит больше Железо +46.3%
Содержит больше Калий +10.7%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +82.1%
Содержит больше Цинк +145%
Содержит больше Медь +196.4%
Содержит больше Марганец +86.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 169

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Овощи
Овощи
Содержит больше Витамин A +75.2%
Содержит больше Витамин C +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +497%
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3 +165.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.151
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Овощи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Содержит больше Витамин A +75.2%
Содержит больше Витамин C +15.6%
Содержит больше Витамин B6 +35.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +89.5%
Содержит больше Витамин K +497%
Содержит больше Витамин E +153.3%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +55.8%
Содержит больше Витамин B3 +165.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.151

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Овощи
Овощи
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +14.9%
Содержит больше Белки +115%
Содержит больше Углеводы +479.2%
Содержит больше Другое +21.8%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Овощи
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше Жиры +46.7%
Содержит больше Вода +14.9%
Содержит больше Белки +115%
Содержит больше Углеводы +479.2%
Содержит больше Другое +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
1
Овощи
Овощи
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Овощи
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.072

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Овощи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Овощи Мнение
1.36g 8.69g Овощи
Белки 1.33g 2.86g Овощи
Жиры 0.22g 0.15g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 13.09g Овощи
Калорийность 16kcal 65kcal Овощи
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 3.12g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 4.4g Овощи
Кальций 33mg 25mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.82mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 22mg Овощи
Фосфор 28mg 51mg Овощи
Калий 187mg 169mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 35mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.49mg Овощи
Медь 0.028mg 0.083mg Овощи
Марганец 0.203mg 0.379mg Овощи
Селен 1.5µg 0.3µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 4277IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 214µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.38mg Овощи
Витамин C 3.7mg 3.2mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.064mg 0.071mg Овощи
Витамин B2 0.077mg 0.12mg Овощи
Витамин B3 0.321mg 0.851mg Овощи
Витамин B5 0.144mg 0.151mg Овощи
Витамин B6 0.1mg 0.074mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 19µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 23.5µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.029mg Овощи
Треонин 0.048mg 0.115mg Овощи
Изолейцин 0.038mg 0.139mg Овощи
Лейцин 0.07mg 0.19mg Овощи
Лизин 0.045mg 0.17mg Овощи
Метионин 0.016mg 0.034mg Овощи
Фенилаланин 0.067mg 0.12mg Овощи
Валин 0.048mg 0.149mg Овощи
Гистидин 0.019mg 0.073mg Овощи
Насыщенные жиры 0.017g 0.031g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.01g Овощи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.072g

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Овощи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
36%
Овощи
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
19%
Овощи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 66)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.