Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Красный салат-латук состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Красный салат-латук

Красный салат-латук
Калории  ⓘ Calories for selected serving 16 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 NLEA serving (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3 (щелочной)
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 23% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 77% of foods
TOP 32% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 68% of foods
TOP 32% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 68% of foods
TOP 37% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 63% of foods

Красный салат-латук калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 16
1 cup shredded 4 28 г
1 leaf inner 0 2.6 г
1 leaf outer 3 17 г
1 head 49 309 г
1 NLEA serving 14 85 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 9.9% 45% 8.6% 12% 17% 3.3% 5.5% 9.3% 26% 8.2%
Кальций: 99мг of 1,000мг 9.9%
Железо: 3.6мг of 8мг 45%
Магний: 36мг of 420мг 8.6%
Фосфор: 84мг of 700мг 12%
Калий: 561мг of 3,400мг 17%
Натрий: 75мг of 2,300мг 3.3%
Цинк: 0.6мг of 11мг 5.5%
Медь: 0.08мг of 1мг 9.3%
Марганец: 0.61мг of 2мг 26%
Селен: 4.5µg of 55µg 8.2%

Минералы - Относительный график

33 мг
TOP 42%
0.2 мг
TOP 51%
1.2 мг
TOP 54%
187 мг
TOP 62%
1.5 µg
TOP 79%
12 мг
TOP 79%
25 мг
TOP 80%
0.2 мг
TOP 85%
28 мг
TOP 85%
0.03 мг
TOP 90%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 450% 3% 0% 12% 16% 18% 6% 8.6% 23% 27% 0% 6.4% 351%
Витамин A: 22476IU of 5,000IU 450%
Витамин E: 0.45мг of 15мг 3%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 11мг of 90мг 12%
Витамин B1: 0.19мг of 1мг 16%
Витамин B2: 0.23мг of 1мг 18%
Витамин B3: 0.96мг of 16мг 6%
Витамин B5: 0.43мг of 5мг 8.6%
Витамин B6: 0.3мг of 1мг 23%
Витамин B9: 108µg of 400µg 27%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 35мг of 550мг 6.4%
Витамин K: 421µg of 120µg 351%

Витамины - Относительный график

7492 IU
TOP 10%
3.7 мг
TOP 32%
36 µg
TOP 39%
140 µg
TOP 42%
0.06 мг
TOP 64%
0.1 мг
TOP 65%
0.08 мг
TOP 74%
0.15 мг
TOP 81%
0.32 мг
TOP 83%
12 мг
TOP 84%
0.14 мг
TOP 85%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 3% 93%
Белки:
Daily Value: 3%
1.3 г of 50 г
1.3 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.3 г of 300 г
2.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
95.6 г of 2,000 г
95.6 г (5% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 24% 14% 8.1% 7.7% 6.4% 4.6% 11% 7.9% 8.1%
Триптофан: 66мг of 280мг 24%
Треонин: 144мг of 1,050мг 14%
Изолейцин: 114мг of 1,400мг 8.1%
Лейцин: 210мг of 2,730мг 7.7%
Лизин: 135мг of 2,100мг 6.4%
Метионин: 48мг of 1,050мг 4.6%
Фенилаланин: 201мг of 1,750мг 11%
Валин: 144мг of 1,820мг 7.9%
Гистидин: 57мг of 700мг 8.1%

Информация о типе жиров

18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.07 г

Типы углеводов

42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Красный салат-латук

21% 40% 39%
Сахар: 0.48 г
Клетчатка: 0.9 г
Другое: 0.88 г

Значения всех питательных веществ для продукта Красный салат-латук в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 16kcal 1% 98% В 2.9 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.3g 3% 82% В 2.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.22g 0% 87% В 151.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.7mg 4% 32% В 14.3 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 2.3g 1% 67% В 12.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
1.4g N/A 68% В 39.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 12mg 3% 79% В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 33mg 3% 42% В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 187mg 6% 62% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.48g N/A 71% В 18.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.9g 4% 51% В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 28mg 4% 85% В 6.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 25mg 1% 80% В 19.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 375µg 42% 23%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 51%
Селен 1.5µg 3% 79%
Витамин B1 0.06mg 5% 64% В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 74% В 1.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.32mg 2% 83% В 29.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 85% В 7.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 8% 65% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 140µg 117% 42% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 36µg 9% 39% В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 92% В 346.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 12mg 2% 84%
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 94% В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.07g N/A 88% В 655.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.05mg 0% 94% В 15 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 95% В 24.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.07mg 0% 94% В 34.7 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.05mg 0% 95% В 10 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 94% В 6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.07mg 0% 93% В 10 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.05mg 0% 95% В 42.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 95% В 39.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.28g 0% 90% В 21.1 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 16
% дневной дозы*
0.34%
Жиры 0.22г
0.08%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
1.1%
Соль 25мг
0.75%
Углеводы 2.3г
3.6%
Пищевые волокна 0.9г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 33мг 3.3%

Железо 1.2мг 15%

Калий 187мг 5.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Красный салат-латук
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.