Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Цветная капуста

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +39.3%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +39.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +805.2%
Содержит больше Витамин C +1202.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +363.2%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +805.2%
Содержит больше Витамин C +1202.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +363.2%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +27.3%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +27.3%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
0
:
2
Цветная капуста
Цветная капуста
Содержит больше Глюкоза +370%
Содержит больше Фруктоза +246.4%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Цветная капуста
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +370%
Содержит больше Фруктоза +246.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Цветная капуста Мнение
1.36g 2.97g Цветная капуста
Белки 1.33g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.22g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 2.26g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 16kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.28g 0.97g Цветная капуста
Сахар 0.48g 1.91g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2g Цветная капуста
Кальций 33mg 22mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.42mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 28mg 44mg Цветная капуста
Калий 187mg 299mg Цветная капуста
Натрий 25mg 30mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.028mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.203mg 0.155mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.6µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 0IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 0µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.08mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.064mg 0.05mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.06mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.144mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.1mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 36µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 140.3µg 15.5µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.02mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.038mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.07mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.045mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.016mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.067mg 0.065mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.019mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.017g 0.13g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.031g Red leaf lettuce
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.113g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.