Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Горчица сарептская сырая

Сравнить продукты Turnip greens и Горчица сарептская сырая

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
3
:
6
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Содержит больше Кальций +19.1%
Содержит больше Медь +53.3%
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +45.5%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +89.2%
Содержит меньше Натрий -31%
Содержит больше Цинк +78.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Горчица сарептская сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Содержит больше Кальций +19.1%
Содержит больше Медь +53.3%
Содержит больше Железо +105%
Содержит больше Магний +45.5%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +89.2%
Содержит меньше Натрий -31%
Содержит больше Цинк +78.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
4
:
5
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Содержит больше Витамин A +152.1%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +883.3%
Содержит больше Витамин K +42.8%
Содержит больше Витамин C +155.5%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3 +94.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.01
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.18
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Горчица сарептская сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Содержит больше Витамин A +152.1%
Содержит больше Витамин B5 +30.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +883.3%
Содержит больше Витамин K +42.8%
Содержит больше Витамин C +155.5%
Содержит больше Витамин B1 +77.8%
Содержит больше Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3 +94.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.01
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.18

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
4
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Содержит больше Белки +150.9%
Содержит больше Жиры +82.6%
Содержит больше Другое +26.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.67
Одинаковое количество вещества Вода - 90.7
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Горчица сарептская сырая
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше Белки +150.9%
Содержит больше Жиры +82.6%
Содержит больше Другое +26.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.67
Одинаковое количество вещества Вода - 90.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
2
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +513.3%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Горчица сарептская сырая
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +139.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +513.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Горчица сарептская сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Горчица сарептская сырая Мнение
0.86g 1.47g Горчица сарептская сырая
Белки 1.14g 2.86g Горчица сарептская сырая
Жиры 0.23g 0.42g Горчица сарептская сырая
Углеводы 4.36g 4.67g Горчица сарептская сырая
Калорийность 20kcal 27kcal Горчица сарептская сырая
Сахар 0.53g 1.32g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 3.2g Turnip greens
Кальций 137mg 115mg Turnip greens
Железо 0.8mg 1.64mg Горчица сарептская сырая
Магний 22mg 32mg Горчица сарептская сырая
Фосфор 29mg 58mg Горчица сарептская сырая
Калий 203mg 384mg Горчица сарептская сырая
Натрий 29mg 20mg Горчица сарептская сырая
Цинк 0.14mg 0.25mg Горчица сарептская сырая
Медь 0.253mg 0.165mg Turnip greens
Марганец 0.337mg Turnip greens
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин A 7625IU 3024IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 151µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 2.01mg Горчица сарептская сырая
Витамин C 27.4mg 70mg Горчица сарептская сырая
Витамин B1 0.045mg 0.08mg Горчица сарептская сырая
Витамин B2 0.072mg 0.11mg Горчица сарептская сырая
Витамин B3 0.411mg 0.8mg Горчица сарептская сырая
Витамин B5 0.274mg 0.21mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.18mg
Витамин B9, общий 118µg 12µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 257.5µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg Turnip greens
Треонин 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.074mg Turnip greens
Метионин 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg Turnip greens
Валин 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.01g Горчица сарептская сырая
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.092g Горчица сарептская сырая
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.038g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Горчица сарептская сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
102%
Горчица сарептская сырая
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
25%
Горчица сарептская сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.043g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.79g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.