Горчица сарептская сырая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Горчица сарептская сырая
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 27 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.47 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, chopped (56 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -6.8 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 80% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods
Горчица сарептская сырая calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 27 | |
| Calories in 1 cup, chopped | 15 | 56 g |
Горчица сарептская сырая гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
115 мг of 1,000 мг
12%
Железо:
1.64 мг of 8 мг
21%
Магний:
32 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
58 мг of 700 мг
8%
Калий:
384 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
20 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.25 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.165 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
0.5 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
384 мг
TOP 20%
Кальций
115 мг
TOP 20%
Магний
32 мг
TOP 30%
Медь
0.165 мг
TOP 35%
Железо
1.64 мг
TOP 45%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Натрий
20 мг
TOP 81%
Цинк
0.25 мг
TOP 82%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
0.5 мг
TOP 97%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3024 IU of 5,000 IU
60%
Витамин E:
2.01 мг of 15 мг
13%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
70 мг of 90 мг
78%
Витамин B1:
0.08 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.8 мг of 16 мг
5%
Витамин B5:
0.21 мг of 5 мг
4%
Витамин B6:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
12 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
257.5 µg of 120 µg
215%
Витамины - Относительный график
Витамин C
70 мг
TOP 11%
Витамин A
3024 IU
TOP 12%
Витамин E
2.01 мг
TOP 40%
Витамин K
257.5 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B1
0.08 мг
TOP 56%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B2
0.11 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.8 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 6%
2.86 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.42 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.67 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.35 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
0.038 г
Распределение пищевых волокон для продукта Горчица сарептская сырая
Сахар:
1.32 г
Клетчатка:
3.2 г
Другое:
0.15 г
Значения всех питательных веществ для продукта Горчица сарептская сырая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 27kcal | 1% | 95% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 2.86g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.42g | 1% | 81% |
В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 70mg | 78% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лимон
|
| 1.47g | N/A | 68% |
В 36.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.67g | 2% | 61% |
В 6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.64mg | 21% | 45% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 115mg | 12% | 20% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 384mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.32g | N/A | 64% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.2g | 13% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 18% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.25mg | 2% | 82% |
В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 58mg | 8% | 75% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 20mg | 1% | 81% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3024IU | 60% | 12% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 151µg | 17% | 26% | |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | 40% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.8mg | 5% | 72% |
В 12 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | 80% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 257.5µg | 215% | 41% |
В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 12µg | 3% | 57% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0% | 93% |
В 589.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 82% |
В 106.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 92% |
В 1241.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 27
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 20мг
2%
Углеводы
5г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
115мг
12%
Железо
2мг
25%
Калий
384мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже