Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Горчица сарептская сырая

Горчица сарептская сырая
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 27 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup, chopped (56 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -6.8 (щелочной)
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 12% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods
TOP 20% Калий ⓘHigher in Калий content than 80% of foods
TOP 20% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 80% of foods
TOP 25% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 75% of foods

Горчица сарептская сырая калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 27
1 cup, chopped 15 56 г

Горчица сарептская сырая гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 35% 62% 23% 25% 34% 2.6% 6.8% 55% 0% 4.9%
Кальций: 345мг of 1,000мг 35%
Железо: 4.9мг of 8мг 62%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 174мг of 700мг 25%
Калий: 1152мг of 3,400мг 34%
Натрий: 60мг of 2,300мг 2.6%
Цинк: 0.75мг of 11мг 6.8%
Медь: 0.5мг of 1мг 55%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 2.7µg of 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

384 мг
TOP 20%
115 мг
TOP 20%
32 мг
TOP 30%
0.17 мг
TOP 35%
1.6 мг
TOP 45%
58 мг
TOP 75%
20 мг
TOP 81%
0.25 мг
TOP 82%
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 181% 40% 0% 233% 20% 25% 15% 13% 42% 9% 0% 0.27% 644%
Витамин A: 9072IU of 5,000IU 181%
Витамин E: 6мг of 15мг 40%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 210мг of 90мг 233%
Витамин B1: 0.24мг of 1мг 20%
Витамин B2: 0.33мг of 1мг 25%
Витамин B3: 2.4мг of 16мг 15%
Витамин B5: 0.63мг of 5мг 13%
Витамин B6: 0.54мг of 1мг 42%
Витамин B9: 36µg of 400µg 9%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 1.5мг of 550мг 0.27%
Витамин K: 773µg of 120µg 644%

Витамины - Относительный график

70 мг
TOP 11%
3024 IU
TOP 12%
2 мг
TOP 40%
258 µg
TOP 41%
0.18 мг
TOP 51%
0.08 мг
TOP 56%
12 µg
TOP 57%
0.11 мг
TOP 66%
0.8 мг
TOP 72%
0.21 мг
TOP 80%
0.5 мг
TOP 97%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 5% 89% 2%
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
2.9 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.7 г of 300 г
4.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
90.7 г (5% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г

Информация о типе жиров

7% 66% 27%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Распределение пищевых волокон для продукта Горчица сарептская сырая

28% 69% 3%
Сахар: 1.3 г
Клетчатка: 3.2 г
Другое: 0.15 г

Значения всех питательных веществ для продукта Горчица сарептская сырая в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 27kcal 1% 95% В 1.7 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.9g 7% 72% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 0.42g 1% 81% В 79.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 70mg 78% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
1.5g N/A 68% В 36.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.7g 2% 61% В 6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 115mg 12% 20% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 384mg 11% 20% В 2.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 21% 45% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.3g N/A 64% В 6.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.2g 13% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 18% 35% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.25mg 2% 82% В 25.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 58mg 8% 75% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 20mg 1% 81% В 24.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 3024IU 60% 12% В 5.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин E 2mg 13% 40% В 1.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин A, RAE 151µg 17% 26%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.08mg 7% 56% В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.11mg 8% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.8mg 5% 72% В 12 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 80% В 5.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.18mg 14% 51% В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 258µg 215% 41% В 2.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 589.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 0.5mg 0% 97%
Мононенасыщенные жиры 0.09g N/A 82% В 106.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1241.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 27
% дневной дозы*
0.65%
Жиры 0.42г
0.05%
Насыщенные жиры 0.01г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.87%
Соль 20мг
1.6%
Углеводы 4.7г
13%
Пищевые волокна 3.2г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.9г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 115мг 12%

Железо 1.6мг 21%

Калий 384мг 11%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.