Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Зеленый лук
  5. Compare
  6. Зеленый лук vs. Булгур

Сравнить продукты Зеленый лук и Булгур

Сравнить

Инфографика

Зеленый лук vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Зеленый лук
Зеленый лук
4
:
5
Булгур
Булгур
Содержит больше Кальций +620%
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит больше Калий +305.9%
Содержит больше Медь +10.7%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Цинк +46.2%
Содержит больше Марганец +280.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Булгур
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +620%
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит больше Калий +305.9%
Содержит больше Медь +10.7%
Содержит больше Магний +60%
Содержит меньше Натрий -68.8%
Содержит больше Цинк +46.2%
Содержит больше Марганец +280.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 40
Одинаковое количество вещества Медь - 0.075
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Зеленый лук
Зеленый лук
6
:
4
Булгур
Булгур
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +5400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%
Содержит больше Витамин K +41300%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +358.7%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Булгур
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +49750%
Содержит больше Витамин E +5400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%
Содержит больше Витамин K +41300%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +358.7%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
2
:
3
Булгур
Булгур
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +138.2%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +153.1%
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Булгур
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Вода +15.5%
Содержит больше Другое +138.2%
Содержит больше Белки +68.3%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Углеводы +153.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Зеленый лук
Зеленый лук
1
:
2
Булгур
Булгур
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32.4%
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Булгур
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +32.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зеленый лук Булгур
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зеленый лук Булгур Мнение
4.74g 14.08g Булгур
Белки 1.83g 3.08g Булгур
Жиры 0.19g 0.24g Булгур
Углеводы 7.34g 18.58g Булгур
Калорийность 32kcal 83kcal Булгур
Сахар 2.33g 0.1g Булгур
Клетчатка 2.6g 4.5g Булгур
Кальций 72mg 10mg Зеленый лук
Железо 1.48mg 0.96mg Зеленый лук
Магний 20mg 32mg Булгур
Фосфор 37mg 40mg Булгур
Калий 276mg 68mg Зеленый лук
Натрий 16mg 5mg Булгур
Цинк 0.39mg 0.57mg Булгур
Медь 0.083mg 0.075mg Зеленый лук
Марганец 0.16mg 0.609mg Булгур
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 997IU 2IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 50µg 0µg Зеленый лук
Витамин E 0.55mg 0.01mg Зеленый лук
Витамин C 18.8mg 0mg Зеленый лук
Витамин B1 0.055mg 0.057mg Булгур
Витамин B2 0.08mg 0.028mg Зеленый лук
Витамин B3 0.525mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.075mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.061mg 0.083mg Булгур
Витамин B9, общий 64µg 18µg Зеленый лук
Витамин K 207µg 0.5µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.072mg 0.089mg Булгур
Изолейцин 0.077mg 0.114mg Булгур
Лейцин 0.109mg 0.208mg Булгур
Лизин 0.091mg 0.085mg Зеленый лук
Метионин 0.02mg 0.048mg Булгур
Фенилаланин 0.059mg 0.145mg Булгур
Валин 0.081mg 0.139mg Булгур
Гистидин 0.032mg 0.071mg Булгур
Насыщенные жиры 0.032g 0.042g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.027g 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.098g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зеленый лук Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок
Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Булгур
Булгур vs Рис
Рис
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Зеленый лук
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
20%
Зеленый лук
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.