Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Коричневый рис и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
3
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Марганец +375.1%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +179.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Марганец +375.1%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +179.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
4
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Жиры +142.5%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +36.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.8
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Жиры +142.5%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +36.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Спаржевая фасоль сырая Мнение
23.98g 8.35g Коричневый рис
Белки 2.74g 2.8g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.97g 0.4g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 8.35g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 47kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 50mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.56mg 0.47mg Коричневый рис
Магний 39mg 44mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 103mg 59mg Коричневый рис
Калий 86mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.71mg 0.37mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.048mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.205mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 1.5µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 0µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.178mg 0.107mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.11mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 2.561mg 0.41mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.055mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.024mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 62µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.032mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.104mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.109mg 0.15mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.214mg 0.2mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.184mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.058mg 0.04mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.154mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.151mg 0.162mg Спаржевая фасоль сырая
Гистидин 0.066mg 0.09mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.26g 0.105g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.036g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.169g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.