Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Коричневый рис и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.1%
Содержит больше МедьМедь +120.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.6%
Содержит больше МарганецМарганец +375.1%
Содержит больше СеленСелен +286.7%
Содержит больше МагнийМагний +12.8%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +179.1%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Марганец 0.974mg 0.205mg 33%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B9 9µg 62µg 13%
Витамин B3 2.561mg 0.41mg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B6 0.123mg 0.024mg 8%
Селен 5.8µg 1.5µg 8%
Витамин B5 0.38mg 0.055mg 7%
Витамин B1 0.178mg 0.107mg 6%
Углеводы 25.58g 8.35g 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Медь 0.106mg 0.048mg 6%
Фосфор 103mg 59mg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Кальций 3mg 50mg 5%
Калий 86mg 240mg 5%
Калорийность 123kcal 47kcal 4%
Цинк 0.71mg 0.37mg 3%
Витамин B2 0.069mg 0.11mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.036g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Железо 0.56mg 0.47mg 1%
Магний 39mg 44mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.169g 1%
Жиры 0.97g 0.4g 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.105g 1%
Белки 2.74g 2.8g 0%
Чистые углеводы 23.98g 8.35g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.032mg 0%
Треонин 0.095mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.2mg 0%
Лизин 0.099mg 0.184mg 0%
Метионин 0.058mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.154mg 0%
Валин 0.151mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.09mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +142.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.3%
Содержит больше ВодаВода +25%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.