Коричневый рис состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Коричневый рис
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 123 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 32 (высокий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – 62 | 62 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (202 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ | 13 мг |
Магний ⓘHigher in Магний content than 74% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 72% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 71% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 68% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 64% of foods
Коричневый рис калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Коричневый рис | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 123 | |
| 1 cup | 248 | 202 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта Коричневый рис | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Rice, brown, long-grain, cooked (этот продукт) | 123 | 100 г |
| Rice, brown, medium-grain, cooked | 112 | 100 г |
| Rice, brown, parboiled, cooked, UNCLE BENS | 147 | 100 г |
| Rice, brown, medium-grain, raw | 362 | 100 г |
| Rice, brown, long-grain, raw | 367 | 100 г |
| Rice, brown, parboiled, dry, UNCLE BEN'S | 370 | 100 г |
Коричневый рис гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Коричневый рис Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.51мг of 15мг
3.4%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.53мг of 1мг
45%
Витамин B2:
0.21мг of 1мг
16%
Витамин B3:
7.7мг of 16мг
48%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
23%
Витамин B6:
0.37мг of 1мг
28%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
28мг of 550мг
5%
Витамин K:
0.6µg of 120µg
0.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
1 г of 65 г
1 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.6 г of 300 г
25.6 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.3 г of 2,000 г
70.3 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
99мг of 280мг
35%
Треонин:
285мг of 1,050мг
27%
Изолейцин:
327мг of 1,400мг
23%
Лейцин:
642мг of 2,730мг
24%
Лизин:
297мг of 2,100мг
14%
Метионин:
174мг of 1,050мг
17%
Фенилаланин:
399мг of 1,750мг
23%
Валин:
453мг of 1,820мг
25%
Гистидин:
198мг of 700мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
0.37 г
Полиненасыщенные жиры:
0.37 г
Типы углеводов
Крахмал:
25 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Коричневый рис
Сахар:
0.24 г
Клетчатка:
1.6 г
Другое:
24 г
Значения всех питательных веществ для продукта Коричневый рис в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 123kcal | 6% | 67% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.97g | 1% | 75% |
В 34.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 24g | N/A | 28% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 26g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 39mg | 9% | 26% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 3mg | 0% | 95% |
В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 86mg | 3% | 86% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.56mg | 7% | 75% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.24g | N/A | 74% |
В 37.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.6g | 6% | 42% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.11mg | 12% | 50% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.71mg | 6% | 61% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 25g | 10% | 90% |
В 1.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 103mg | 15% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.17mg | 1% | 79% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 5.8µg | 11% | 66% | |
| Марганец | 0.97mg | 42% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.6mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | 67% |
В 3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.12mg | 9% | 59% |
Столькое же сколько и в Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 9.2mg | 2% | 86% | |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 1% | 75% |
В 22.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 74% |
В 26.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.37g | N/A | 68% |
В 128.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 89% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.21mg | 0% | 89% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.1mg | 0% | 91% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 0% | 89% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.01g | N/A | 97% |
В 830.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A | 93% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 123
% дневной дозы*
1.5%
Жиры
0.97г
1.2%
Насыщенные жиры 0.26г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
8.5%
Углеводы
26г
6.4%
Пищевые волокна
1.6г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
3мг
0.3%
Железо
0.56мг
7%
Калий
86мг
2.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже