Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Compare
  6. Кускус (кулинария) vs. Рис

Кускус (кулинария) или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Кускус (кулинария)
vs
Рис

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
2
:
8
Рис
Рис
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +95.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +68.3%
Содержит больше Марганец +461.9%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Калий +65.7%
Содержит больше Селен +266.7%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +215.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +95.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +88.5%
Содержит больше Медь +68.3%
Содержит больше Марганец +461.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
3
:
5
Рис
Рис
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +286.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +225%
Содержит больше Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +286.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.39

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
2
:
3
Рис
Рис
Содержит больше Белки +40.9%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Другое +61.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +40.9%
Содержит больше Жиры +75%
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Другое +61.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
1
:
2
Рис
Рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Рис Мнение
21.82g 27.77g Рис
Белки 3.79g 2.69g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.28g Рис
Углеводы 23.22g 28.17g Рис
Калорийность 112kcal 130kcal Рис
Сахар 0.1g 0.05g Рис
Клетчатка 1.4g 0.4g Кускус (кулинария)
Кальций 8mg 10mg Рис
Железо 0.38mg 1.2mg Рис
Магний 8mg 12mg Рис
Фосфор 22mg 43mg Рис
Калий 58mg 35mg Кускус (кулинария)
Натрий 5mg 1mg Рис
Цинк 0.26mg 0.49mg Рис
Медь 0.041mg 0.069mg Рис
Марганец 0.084mg 0.472mg Рис
Селен 27.5µg 7.5µg Кускус (кулинария)
Витамин E 0.13mg 0.04mg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.027mg 0.013mg Кускус (кулинария)
Витамин B3 0.983mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.371mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.051mg 0.093mg Рис
Витамин B9, общий 15µg 58µg Рис
Витамин K 0.1µg 0µg Кускус (кулинария)
Триптофан 0.049mg 0.031mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg 0.096mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg 0.116mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.222mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.097mg Рис
Метионин 0.059mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.184mg 0.144mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.077mg 0.063mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029g 0.077g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.076g Рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.