Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Рис

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Рис

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Рис
Рис
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.8%
Содержит больше МедьМедь +68.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +461.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +57.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.39mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +40.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.3%
Содержит больше ДругоеДругое +61.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Рис Мнение
Калорийность 112kcal 130kcal Рис
Белки 3.79g 2.69g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.28g Рис
21.82g 27.77g Рис
Углеводы 23.22g 28.17g Рис
Магний 8mg 12mg Рис
Кальций 8mg 10mg Рис
Калий 58mg 35mg Кускус (кулинария)
Железо 0.38mg 1.2mg Рис
Сахар 0.1g 0.05g Рис
Клетчатка 1.4g 0.4g Кускус (кулинария)
Медь 0.041mg 0.069mg Рис
Цинк 0.26mg 0.49mg Рис
Фосфор 22mg 43mg Рис
Натрий 5mg 1mg Рис
Витамин E 0.13mg 0.04mg Кускус (кулинария)
Марганец 0.084mg 0.472mg Рис
Селен 27.5µg 7.5µg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.027mg 0.013mg Кускус (кулинария)
Витамин B3 0.983mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.371mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.051mg 0.093mg Рис
Витамин K 0.1µg 0µg Кускус (кулинария)
Витамин B9 15µg 58µg Рис
Холин 3.3mg 2.1mg Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029g 0.077g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.076g Рис
Триптофан 0.049mg 0.031mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg 0.096mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg 0.116mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.222mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.097mg Рис
Метионин 0.059mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.184mg 0.144mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.077mg 0.063mg Кускус (кулинария)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.