Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Compare
  6. Латук посевной vs. Булгур

Сравнить продукты Латук посевной и Булгур

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Латук посевной
Латук посевной
2
:
7
Булгур
Булгур
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +185.3%
Содержит больше Железо +11.6%
Содержит больше Магний +146.2%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Медь +158.6%
Содержит больше Марганец +143.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Булгур
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Кальций +260%
Содержит больше Калий +185.3%
Содержит больше Железо +11.6%
Содержит больше Магний +146.2%
Содержит больше Фосфор +37.9%
Содержит меньше Натрий -82.1%
Содержит больше Цинк +216.7%
Содержит больше Медь +158.6%
Содержит больше Марганец +143.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Латук посевной
Латук посевной
8
:
2
Булгур
Булгур
Содержит больше Витамин A +370150%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.8%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +25160%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.083
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Булгур
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +370150%
Содержит больше Витамин E +2100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.8%
Содержит больше Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +25160%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +156.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.083

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
3
Булгур
Булгур
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +88.2%
Содержит больше Белки +126.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +547.4%
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Булгур
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Вода +22.1%
Содержит больше Другое +88.2%
Содержит больше Белки +126.5%
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Углеводы +547.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
1
:
2
Булгур
Булгур
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Булгур
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +416.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Булгур
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Булгур Мнение
1.57g 14.08g Булгур
Белки 1.36g 3.08g Булгур
Жиры 0.15g 0.24g Булгур
Углеводы 2.87g 18.58g Булгур
Калорийность 15kcal 83kcal Булгур
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 0.1g Булгур
Клетчатка 1.3g 4.5g Булгур
Кальций 36mg 10mg Латук посевной
Железо 0.86mg 0.96mg Булгур
Магний 13mg 32mg Булгур
Фосфор 29mg 40mg Булгур
Калий 194mg 68mg Латук посевной
Натрий 28mg 5mg Булгур
Цинк 0.18mg 0.57mg Булгур
Медь 0.029mg 0.075mg Булгур
Марганец 0.25mg 0.609mg Булгур
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 7405IU 2IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 0µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.01mg Латук посевной
Витамин C 9.2mg 0mg Латук посевной
Витамин B1 0.07mg 0.057mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.028mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.134mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.09mg 0.083mg Латук посевной
Витамин B9, общий 38µg 18µg Латук посевной
Витамин K 126.3µg 0.5µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.059mg 0.089mg Булгур
Изолейцин 0.084mg 0.114mg Булгур
Лейцин 0.079mg 0.208mg Булгур
Лизин 0.084mg 0.085mg Булгур
Метионин 0.016mg 0.048mg Булгур
Фенилаланин 0.055mg 0.145mg Булгур
Валин 0.07mg 0.139mg Булгур
Гистидин 0.022mg 0.071mg Булгур
Насыщенные жиры 0.02g 0.042g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.098g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста
Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Булгур
Булгур vs Рис
Рис
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Латук посевной
Латук посевной дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.