Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Булгур

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +185.3%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.6%
Содержит больше МедьМедь +158.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.1%
Содержит больше МарганецМарганец +143.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25160%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Содержит больше ХолинХолин +97.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.083mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Булгур DV% diff.
Витамин K 126.3µg 0.5µg 105%
Витамин A 370µg 0µg 41%
Марганец 0.25mg 0.609mg 16%
Клетчатка 1.3g 4.5g 13%
Витамин C 9.2mg 0mg 10%
Витамин B9 38µg 18µg 5%
Углеводы 2.87g 18.58g 5%
Магний 13mg 32mg 5%
Медь 0.029mg 0.075mg 5%
Витамин B2 0.08mg 0.028mg 4%
Витамин B5 0.134mg 0.344mg 4%
Витамин B3 0.375mg 1mg 4%
Калий 194mg 68mg 4%
Цинк 0.18mg 0.57mg 4%
Калорийность 15kcal 83kcal 3%
Кальций 36mg 10mg 3%
Белки 1.36g 3.08g 3%
Фосфор 29mg 40mg 2%
Холин 13.6mg 6.9mg 1%
Витамин B6 0.09mg 0.083mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.057mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин E 0.22mg 0.01mg 1%
Натрий 28mg 5mg 1%
Железо 0.86mg 0.96mg 1%
Жиры 0.15g 0.24g 0%
Чистые углеводы 1.57g 14.08g N/A
Сахар 0.78g 0.1g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.031g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.098g 0%
Триптофан 0.009mg 0.048mg 0%
Треонин 0.059mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.208mg 0%
Лизин 0.084mg 0.085mg 0%
Метионин 0.016mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.145mg 0%
Валин 0.07mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше ВодаВода +22.1%
Содержит больше ДругоеДругое +88.2%
Содержит больше БелкиБелки +126.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +547.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +416.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.