Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Compare
  6. Латук посевной vs. Киноа

Сравнить продукты Латук посевной и Киноа

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Киноа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Латук посевной
Латук посевной
2
:
8
Киноа
Киноа
Содержит больше Кальций +111.8%
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит больше Железо +73.3%
Содержит больше Магний +392.3%
Содержит больше Фосфор +424.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +505.6%
Содержит больше Медь +562.1%
Содержит больше Марганец +152.4%
Содержит больше Селен +366.7%
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Содержит больше Кальций +111.8%
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит больше Железо +73.3%
Содержит больше Магний +392.3%
Содержит больше Фосфор +424.1%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +505.6%
Содержит больше Медь +562.1%
Содержит больше Марганец +152.4%
Содержит больше Селен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Латук посевной
Латук посевной
4
:
6
Киноа
Киноа
Содержит больше Витамин A +148000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +186.4%
Содержит больше Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.412
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +148000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +186.4%
Содержит больше Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B6 +36.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.412

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
1
:
4
Киноа
Киноа
Содержит больше Вода +32.6%
Содержит больше Белки +223.5%
Содержит больше Жиры +1180%
Содержит больше Углеводы +642.2%
Содержит больше Другое +20.3%
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Вода +32.6%
Содержит больше Белки +223.5%
Содержит больше Жиры +1180%
Содержит больше Углеводы +642.2%
Содержит больше Другое +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
1
:
2
Киноа
Киноа
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8700%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1214.6%
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8700%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1214.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
1
Киноа
Киноа
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Латук посевной
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Киноа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Киноа Мнение
1.57g 18.5g Киноа
Белки 1.36g 4.4g Киноа
Жиры 0.15g 1.92g Киноа
Углеводы 2.87g 21.3g Киноа
Калорийность 15kcal 120kcal Киноа
Крахмал 0g 17.63g Киноа
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 0.87g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 2.8g Киноа
Кальций 36mg 17mg Латук посевной
Железо 0.86mg 1.49mg Киноа
Магний 13mg 64mg Киноа
Фосфор 29mg 152mg Киноа
Калий 194mg 172mg Латук посевной
Натрий 28mg 7mg Киноа
Цинк 0.18mg 1.09mg Киноа
Медь 0.029mg 0.192mg Киноа
Марганец 0.25mg 0.631mg Киноа
Селен 0.6µg 2.8µg Киноа
Витамин A 7405IU 5IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 0µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.63mg Киноа
Витамин C 9.2mg 0mg Латук посевной
Витамин B1 0.07mg 0.107mg Киноа
Витамин B2 0.08mg 0.11mg Киноа
Витамин B3 0.375mg 0.412mg Киноа
Витамин B5 0.134mg Латук посевной
Витамин B6 0.09mg 0.123mg Киноа
Витамин B9, общий 38µg 42µg Киноа
Витамин K 126.3µg 0µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.052mg Киноа
Треонин 0.059mg 0.131mg Киноа
Изолейцин 0.084mg 0.157mg Киноа
Лейцин 0.079mg 0.261mg Киноа
Лизин 0.084mg 0.239mg Киноа
Метионин 0.016mg 0.096mg Киноа
Фенилаланин 0.055mg 0.185mg Киноа
Валин 0.07mg 0.185mg Киноа
Гистидин 0.022mg 0.127mg Киноа
Насыщенные жиры 0.02g 0.231g Латук посевной
0g 0.015g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.528g Киноа
Полиненасыщенные жиры 0.082g 1.078g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Киноа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста
Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
11%
Киноа
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
38%
Киноа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.211g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.