Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук
  5. Compare
  6. Лук vs. Тыква

Сравнить продукты Лук и Тыква

Сравнить

Инфографика

Лук vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
Лук
3
:
7
Тыква
Тыква
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Медь +225.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 21
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.125
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Железо +281%
Содержит больше Магний +20%
Содержит больше Фосфор +51.7%
Содержит больше Калий +132.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +88.2%
Содержит больше Медь +225.6%
Одинаковое количество вещества Кальций - 21
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.125

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
Лук
2
:
8
Тыква
Тыква
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин B6 +96.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +18.8%
Содержит больше Витамин A +425550%
Содержит больше Витамин E +5200%
Содержит больше Витамин C +21.6%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +417.2%
Содержит больше Витамин B5 +142.3%
Содержит больше Витамин K +175%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
2
Тыква
Тыква
Содержит больше Углеводы +43.7%
Содержит больше Другое +128.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Тыква
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Углеводы +43.7%
Содержит больше Другое +128.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук
Лук
2
:
0
Тыква
Тыква
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Тыква
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -19.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.013

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Тыква
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Тыква Мнение
7.64g 6g Лук
Белки 1.1g 1g Лук
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 9.34g 6.5g Лук
Калорийность 40kcal 26kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 2.76g Тыква
Клетчатка 1.7g 0.5g Лук
Кальций 23mg 21mg Лук
Железо 0.21mg 0.8mg Тыква
Магний 10mg 12mg Тыква
Фосфор 29mg 44mg Тыква
Калий 146mg 340mg Тыква
Натрий 4mg 1mg Тыква
Цинк 0.17mg 0.32mg Тыква
Медь 0.039mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.129mg 0.125mg Лук
Селен 0.5µg 0.3µg Лук
Витамин A 2IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 0µg 426µg Тыква
Витамин E 0.02mg 1.06mg Тыква
Витамин C 7.4mg 9mg Тыква
Витамин B1 0.046mg 0.05mg Тыква
Витамин B2 0.027mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 0.116mg 0.6mg Тыква
Витамин B5 0.123mg 0.298mg Тыква
Витамин B6 0.12mg 0.061mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 16µg Лук
Витамин K 0.4µg 1.1µg Тыква
Триптофан 0.014mg 0.012mg Лук
Треонин 0.021mg 0.029mg Тыква
Изолейцин 0.014mg 0.031mg Тыква
Лейцин 0.025mg 0.046mg Тыква
Лизин 0.039mg 0.054mg Тыква
Метионин 0.002mg 0.011mg Тыква
Фенилаланин 0.025mg 0.032mg Тыква
Валин 0.021mg 0.035mg Тыква
Гистидин 0.014mg 0.016mg Тыква
Насыщенные жиры 0.042g 0.052g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.013g
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.005g Лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тыква
Продукт Тыква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.