Тыква состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тыква
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 26 ккал |
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 4 (low) |
| Инсулиновый индекс ⓘ The insulin index of foods demonstrates how much a food increases the insulin level in the blood, in the first two-hour period after consumption. | 77 ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for baked butternut pumpkin is 77 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (1" cubes) (116 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -5.6 (alkaline) |
Тыква калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта тыква | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 26 |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.8 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 260 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 385 г |
Тыква гликемический индекс (ГИ)
Источник:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тыква Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
1278µg из 900µg
142%
Витамин E:
3.2мг из 15мг
21%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
27мг из 90мг
30%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.33мг из 1мг
25%
Витамин B3:
1.8мг из 16мг
11%
Витамин B5:
0.89мг из 5мг
18%
Витамин B6:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
3.3µg из 120µg
2.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
6.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.6 г of 2,000 г
91.6 г (5% of DV )
Другое:
0.8 г
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
36мг из 280мг
13%
Треонин:
87мг из 1,050мг
8.3%
Изолейцин:
93мг из 1,400мг
6.6%
Лейцин:
138мг из 2,730мг
5.1%
Лизин:
162мг из 2,100мг
7.7%
Метионин:
33мг из 1,050мг
3.1%
Фенилаланин:
96мг из 1,750мг
5.5%
Валин:
105мг из 1,820мг
5.8%
Гистидин:
48мг из 700мг
6.9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.01 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тыква
Сахар:
2.8 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
3.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тыква в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 426µg | 47% | 5% | |
| Калорийность | 26kcal | 1% | 95% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Вес 100 калорий | 385g | N/A | 5% | |
| Белок в 100 калориях | 3.8g | N/A | 53% | |
| Калории на 10 г белка | 260kcal | N/A | 44% | |
| Белки | 1g | 2% | 86% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 94% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9mg | 10% | 16% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 6.5g | 2% | 57% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6g | N/A | 55% |
В 9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 12mg | 3% | 72% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | 2% | 49% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 340mg | 10% | 23% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 66% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 2.8g | N/A | 36% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 50% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 71% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 44mg | 6% | 73% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 97% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.1mg | 7% | 13% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.3µg | 1% | 73% | |
| Марганец | 0.13mg | 5% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 66% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 60% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 69% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 49% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 65% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 37% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 38% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 8.2mg | 1% | 42% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 82% |
В 113.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 84% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 89% |
В 9434.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 53% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 55% |
В 52.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 54% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 55% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 55% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 55% |
В 58 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 55% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 26
% дневной дозы*
0.15%
Жиры
0.1г
0.24%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
2.2%
Углеводы
6.5г
2%
Пищевые волокна
0.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
0.8мг
10%
Калий
340мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже