Тыква состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Тыква
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
52 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for butternut pumpkin https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 | 77 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 26 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (1" cubes) (116 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 78% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 75% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 72% of foods
Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 63% of foods
Тыква calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 26 |
Тыква гликемический индекс (ГИ)
Источник:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Тыква Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.8 мг of 8 мг
10%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
44 мг of 700 мг
6%
Калий:
340 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.32 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.127 мг of 1 мг
14%
Марганец:
0.125 мг of 2 мг
5%
Селен:
0.3 µg of 55 µg
1%
Холин:
8.2 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
340 мг
TOP 28%
Медь
0.127 мг
TOP 43%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Марганец
0.125 мг
TOP 58%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Цинк
0.32 мг
TOP 78%
Фосфор
44 мг
TOP 79%
Магний
12 мг
TOP 79%
Холин
8.2 мг
TOP 88%
Селен
0.3 µg
TOP 92%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
8513 IU of 5,000 IU
170%
Витамин E:
1.06 мг of 15 мг
7%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
9 мг of 90 мг
10%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.11 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
0.6 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.298 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.061 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
1.1 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин A
8513 IU
TOP 10%
Витамин C
9 мг
TOP 25%
Витамин E
1.06 мг
TOP 46%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B2
0.11 мг
TOP 66%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B5
0.298 мг
TOP 74%
Витамин B6
0.061 мг
TOP 75%
Витамин B3
0.6 мг
TOP 76%
Витамин K
1.1 µg
TOP 77%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.5 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.6 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
12 мг of 280 мг
4%
Треонин:
29 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
31 мг of 1,400 мг
2%
Лейцин:
46 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
54 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
11 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
32 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
35 мг of 1,820 мг
2%
Гистидин:
16 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
0.005 г
Распределение пищевых волокон для продукта Тыква
Сахар:
2.76 г
Клетчатка:
0.5 г
Другое:
3.24 г
Значения всех питательных веществ для продукта Тыква в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 26kcal | 1% | 95% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1g | 2% | 85% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9mg | 10% | 25% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6g | N/A | 54% |
В 9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 6.5g | 2% | 57% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 340mg | 10% | 28% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.76g | N/A | 56% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.5g | 2% | 56% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 43% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.32mg | 3% | 78% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 44mg | 6% | 79% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1mg | 0% | 98% |
В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 8513IU | 170% | 10% |
В 2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 426µg | 47% | 22% | |
| Витамин E | 1.06mg | 7% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.13mg | 5% | 58% | |
| Селен | 0.3µg | 1% | 92% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.6mg | 4% | 76% |
В 16 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.3mg | 6% | 74% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 75% |
В 2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.1µg | 1% | 77% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 113.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 91% |
В 753.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 96% |
В 9434.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 95% |
В 25.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 24.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.03mg | 0% | 95% |
В 29.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.05mg | 0% | 96% |
В 52.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 95% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 20.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.04mg | 0% | 96% |
В 58 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 96% |
В 46.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 26
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
7г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
340мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже