Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Compare
  6. Плантан сырая vs. Киви

Сравнить продукты Плантан сырая и Киви

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Плантан сырая
Плантан сырая
4
:
4
Киви
Киви
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Магний +117.6%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +60.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14
Плантан сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Киви
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Содержит больше Железо +93.5%
Содержит больше Магний +117.6%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +1033.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +60.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 34
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.14

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Плантан сырая
Плантан сырая
6
:
4
Киви
Киви
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин K +5657.1%
Плантан сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Киви
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Содержит больше Витамин A +1195.4%
Содержит больше Витамин B1 +92.6%
Содержит больше Витамин B2 +116%
Содержит больше Витамин B3 +101.2%
Содержит больше Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6 +374.6%
Содержит больше Витамин E +942.9%
Содержит больше Витамин C +403.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.6%
Содержит больше Витамин K +5657.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
3
:
2
Киви
Киви
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Углеводы +117.5%
Содержит больше Другое +90.2%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Вода +27.3%
Плантан сырая
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Киви
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +14%
Содержит больше Углеводы +117.5%
Содержит больше Другое +90.2%
Содержит больше Жиры +40.5%
Содержит больше Вода +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Плантан сырая
Плантан сырая
0
:
3
Киви
Киви
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.9%
Плантан сырая
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Киви
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.287 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +46.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +315.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Киви
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Киви Мнение
29.59g 11.66g Плантан сырая
Белки 1.3g 1.14g Плантан сырая
Жиры 0.37g 0.52g Киви
Углеводы 31.89g 14.66g Плантан сырая
Калорийность 122kcal 61kcal Плантан сырая
Фруктоза 4.35g Киви
Сахар 15g 8.99g Киви
Клетчатка 2.3g 3g Киви
Кальций 3mg 34mg Киви
Железо 0.6mg 0.31mg Плантан сырая
Магний 37mg 17mg Плантан сырая
Фосфор 34mg 34mg
Калий 499mg 312mg Плантан сырая
Натрий 4mg 3mg Киви
Цинк 0.14mg 0.14mg
Медь 0.081mg 0.13mg Киви
Марганец 0.098mg Киви
Селен 1.5µg 0.2µg Плантан сырая
Витамин A 1127IU 87IU Плантан сырая
Витамин A, RAE 56µg 4µg Плантан сырая
Витамин E 0.14mg 1.46mg Киви
Витамин C 18.4mg 92.7mg Киви
Витамин B1 0.052mg 0.027mg Плантан сырая
Витамин B2 0.054mg 0.025mg Плантан сырая
Витамин B3 0.686mg 0.341mg Плантан сырая
Витамин B5 0.26mg 0.183mg Плантан сырая
Витамин B6 0.299mg 0.063mg Плантан сырая
Витамин B9, общий 22µg 25µg Киви
Витамин K 0.7µg 40.3µg Киви
Триптофан 0.015mg 0.015mg
Треонин 0.034mg 0.047mg Киви
Изолейцин 0.036mg 0.051mg Киви
Лейцин 0.059mg 0.066mg Киви
Лизин 0.06mg 0.061mg Киви
Метионин 0.017mg 0.024mg Киви
Фенилаланин 0.044mg 0.044mg
Валин 0.046mg 0.057mg Киви
Гистидин 0.064mg 0.027mg Плантан сырая
Насыщенные жиры 0.143g 0.029g Киви
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.047g Киви
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.287g Киви

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Киви
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Плантан сырая
42%
Киви
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
14%
Киви

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киви
Киви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.