Киви состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Киви
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Киви - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Золотое киви имеет ГИ 43 по данным следующего источника https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
58 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 61 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 12 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.6 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 | 20 мг |
Киви калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 61 | |
| 1 cup, sliced | 110 | 180 г |
| 1 NLEA serving | 90 | 148 г |
Киви гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Киви - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Золотое киви имеет ГИ 43 по данным следующего источника https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
261IU of 5,000IU
5.2%
Витамин E:
4.4мг of 15мг
29%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
278мг of 90мг
309%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.8%
Витамин B2:
0.08мг of 1мг
5.8%
Витамин B3:
1мг of 16мг
6.4%
Витамин B5:
0.55мг of 5мг
11%
Витамин B6:
0.19мг of 1мг
15%
Витамин B9:
75µg of 400µg
19%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
23мг of 550мг
4.3%
Витамин K:
121µg of 120µg
101%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
1.1 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.7 г of 300 г
14.7 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
83.1 г of 2,000 г
83.1 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
45мг of 280мг
16%
Треонин:
141мг of 1,050мг
13%
Изолейцин:
153мг of 1,400мг
11%
Лейцин:
198мг of 2,730мг
7.3%
Лизин:
183мг of 2,100мг
8.7%
Метионин:
72мг of 1,050мг
6.9%
Фенилаланин:
132мг of 1,750мг
7.5%
Валин:
171мг of 1,820мг
9.4%
Гистидин:
81мг of 700мг
12%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.29 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
4.1 г
Фруктоза:
4.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта Киви
Сахар:
9 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
2.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Киви в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 61kcal | 3% | 83% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.1g | 3% | 84% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.52g | 1% | 80% |
В 64.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 93mg | 103% | 10% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лимон
|
| 12g | N/A | 43% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 17mg | 4% | 68% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 34mg | 3% | 41% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 312mg | 9% | 34% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 9g | N/A | 41% |
Столькое же сколько и в Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3g | 12% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.14mg | 1% | 88% |
В 45.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 34mg | 5% | 82% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 43% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
| Марганец | 0.1mg | 4% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.34mg | 2% | 83% |
В 28.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.18mg | 4% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.06mg | 5% | 74% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 40µg | 34% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 25µg | 6% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холин | 7.8mg | 1% | 88% | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 203.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 85% |
В 208.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 73% |
В 164.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 94% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 95% |
В 36.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 92% |
В 4 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 35.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.03mg | 0% | 94% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 4.4g | 5% | 82% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 61
% дневной дозы*
0.8%
Жиры
0.52г
0.13%
Насыщенные жиры 0.03г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
4.9%
Углеводы
15г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
34мг
3.4%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
312мг
9.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже