Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Рапини
  5. Compare
  6. Рапини vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Рапини и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рапини
Рапини
8
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +160.7%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +94.6%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Калий - 187
Рапини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +78.3%
Содержит больше Магний +83.3%
Содержит больше Фосфор +160.7%
Содержит больше Цинк +285%
Содержит больше Медь +50%
Содержит больше Марганец +94.6%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Содержит больше Селен +50%
Одинаковое количество вещества Калий - 187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рапини
Рапини
9
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин C +445.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +280.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин K +59.7%
Содержит больше Витамин A +185.7%
Рапини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин E +980%
Содержит больше Витамин C +445.9%
Содержит больше Витамин B1 +153.1%
Содержит больше Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +280.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6 +71%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.6%
Содержит больше Витамин K +59.7%
Содержит больше Витамин A +185.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +122.7%
Содержит больше Углеводы +26.1%
Содержит больше Другое +70.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Рапини
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +122.7%
Содержит больше Углеводы +26.1%
Содержит больше Другое +70.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%
Рапини
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +420%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +80.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Рапини
Рапини
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +64.7%
Рапини
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +64.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рапини Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Red leaf lettuce Мнение
0.15g 1.36g Red leaf lettuce
Белки 3.17g 1.33g Рапини
Жиры 0.49g 0.22g Рапини
Углеводы 2.85g 2.26g Рапини
Калорийность 22kcal 16kcal Рапини
Фруктоза 0.17g 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.38g 0.48g Рапини
Клетчатка 2.7g 0.9g Рапини
Кальций 108mg 33mg Рапини
Железо 2.14mg 1.2mg Рапини
Магний 22mg 12mg Рапини
Фосфор 73mg 28mg Рапини
Калий 196mg 187mg Рапини
Натрий 33mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.77mg 0.2mg Рапини
Медь 0.042mg 0.028mg Рапини
Марганец 0.395mg 0.203mg Рапини
Селен 1µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 2622IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 131µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 1.62mg 0.15mg Рапини
Витамин C 20.2mg 3.7mg Рапини
Витамин B1 0.162mg 0.064mg Рапини
Витамин B2 0.129mg 0.077mg Рапини
Витамин B3 1.221mg 0.321mg Рапини
Витамин B5 0.322mg 0.144mg Рапини
Витамин B6 0.171mg 0.1mg Рапини
Витамин B9, общий 83µg 36µg Рапини
Витамин K 224µg 140.3µg Рапини
Триптофан 0.043mg 0.022mg Рапини
Треонин 0.106mg 0.048mg Рапини
Изолейцин 0.104mg 0.038mg Рапини
Лейцин 0.17mg 0.07mg Рапини
Лизин 0.198mg 0.045mg Рапини
Метионин 0.048mg 0.016mg Рапини
Фенилаланин 0.128mg 0.067mg Рапини
Валин 0.153mg 0.048mg Рапини
Гистидин 0.066mg 0.019mg Рапини
Насыщенные жиры 0.05g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.005g Рапини
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.072g Рапини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рапини Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рапини
Рапини vs Брокколи
Брокколи
Рапини
Рапини vs Редис
Редис
Рапини
Рапини vs Брюква
Брюква
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
86%
Рапини
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
27%
Рапини
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рапини
Рапини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рапини
Продукт Рапини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.