Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Рапини

Рапини
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 22
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.15 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup chopped (40 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.8 (щелочной)
TOP 13% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
TOP 19% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
TOP 21% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
TOP 25% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
TOP 26% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 74% of foods

Рапини calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 22
Calories in 1 cup chopped 9 40 g
Calories in 1 stalk 4 19 g

Рапини гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6% 10%
Кальций: 108 мг of 1,000 мг 11%
Железо: 2.14 мг of 8 мг 27%
Магний: 22 мг of 420 мг 5%
Фосфор: 73 мг of 700 мг 10%
Калий: 196 мг of 3,400 мг 6%
Натрий: 33 мг of 2,300 мг 1%
Цинк: 0.77 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.042 мг of 1 мг 5%
Марганец: 0.395 мг of 2 мг 17%
Селен: 1 µg of 55 µg 2%
Холин: 18.3 мг of 550 мг 3%

Минералы - Относительный график

Кальций
108 мг
TOP 21%
Железо
2.14 мг
TOP 34%
Марганец
0.395 мг
TOP 41%
Магний
22 мг
TOP 54%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Калий
196 мг
TOP 60%
Фосфор
73 мг
TOP 71%
Холин
18.3 мг
TOP 76%
Натрий
33 мг
TOP 78%
Селен
1 µg
TOP 82%
Медь
0.042 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Витамин A: 2622 IU of 5,000 IU 52%
Витамин E: 1.62 мг of 15 мг 11%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 20.2 мг of 90 мг 22%
Витамин B1: 0.162 мг of 1 мг 14%
Витамин B2: 0.129 мг of 1 мг 10%
Витамин B3: 1.221 мг of 16 мг 8%
Витамин B5: 0.322 мг of 5 мг 6%
Витамин B6: 0.171 мг of 1 мг 13%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 224 µg of 120 µg 187%

Витамины - Относительный график

Витамин A
2622 IU
TOP 13%
Витамин C
20.2 мг
TOP 19%
Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.162 мг
TOP 38%
Витамин K
224 µg
TOP 41%
Витамин E
1.62 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.171 мг
TOP 52%
Витамин B2
0.129 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.221 мг
TOP 66%
Витамин B5
0.322 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 3% 91%
Белки:
Daily Value: 6%
3.17 г of 50 г
6%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.49 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.85 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.55 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.94 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 47% 31% 23% 19% 29% 14% 22% 26% 29%
Триптофан: 43 мг of 280 мг 15%
Треонин: 106 мг of 1,050 мг 10%
Изолейцин: 104 мг of 1,400 мг 7%
Лейцин: 170 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 198 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 48 мг of 1,050 мг 5%
Фенилаланин: 128 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 153 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 66 мг of 700 мг 9%

Информация о типе жиров

24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.13 г

Типы углеводов

29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Рапини

13% 95%
Сахар: 0.38 г
Клетчатка: 2.7 г
Другое: -0.23 г

Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 22kcal 1% 96% В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.17g 8% 70% В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.49g 1% 81% В 68 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 20.2mg 22% 19% В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
0.15g N/A 74% В 361.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 2.85g 1% 66% В 9.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.14mg 27% 34% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 108mg 11% 21% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 196mg 6% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.38g N/A 72% В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.7g 11% 29% В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.04mg 5% 84% В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.77mg 7% 59% В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 73mg 10% 71% В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 33mg 1% 78% В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2622IU 52% 13% В 6.4 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 131µg 15% 27%
Витамин E 1.62mg 11% 42% В 1.1 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.4mg 17% 41%
Селен 1µg 2% 82%
Витамин B1 0.16mg 14% 38% В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 62% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.22mg 8% 66% В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 72% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.17mg 13% 52% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 224µg 187% 41% В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 83µg 21% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.05g 0% 86% В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 88% В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.13g N/A 83% В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 87% В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.11mg 0% 89% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.1mg 0% 90% В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.17mg 0% 90% В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.2mg 0% 86% В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.15mg 8% 89% В 13.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 89% В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.17g 0% 91% В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 33мг
1%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 108мг 11%

Железо 2мг 25%

Калий 196мг 6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Рапини
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.