Рапини состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рапини
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 22 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup chopped (40 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.8 (щелочной) |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 81% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 79% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 74% of foods
Рапини калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рапини | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 22 | |
| 1 stalk | 4 | 19 г |
| 1 cup chopped | 9 | 40 г |
Рапини гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
393µg из 900µg
44%
Витамин E:
4.9мг из 15мг
32%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
61мг из 90мг
67%
Витамин B1:
0.49мг из 1мг
41%
Витамин B2:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B3:
3.7мг из 16мг
23%
Витамин B5:
0.97мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.51мг из 1мг
39%
Витамин B9:
249µg из 400µg
62%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
672µg из 120µg
560%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
3.2 г of 50 г
3.2 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
2.9 г of 300 г
2.9 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.6 г of 2,000 г
92.6 г (5% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
129мг из 280мг
46%
Треонин:
318мг из 1,050мг
30%
Изолейцин:
312мг из 1,400мг
22%
Лейцин:
510мг из 2,730мг
19%
Лизин:
594мг из 2,100мг
28%
Метионин:
144мг из 1,050мг
14%
Фенилаланин:
384мг из 1,750мг
22%
Валин:
459мг из 1,820мг
25%
Гистидин:
198мг из 700мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.13 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рапини
Сахар:
0.38 г
Клетчатка:
2.7 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рапини в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 131µg | 15% | 27% | |
| Калорийность | 22kcal | 1% | 96% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.2g | 8% | 70% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.49g | 1% | 81% |
В 68 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 20mg | 22% | 19% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0.15g | N/A | 74% |
В 361.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 2.9g | 1% | 66% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 108mg | 11% | 21% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 196mg | 6% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 27% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0.38g | N/A | 72% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.7g | 11% | 29% |
В 1.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.77mg | 7% | 59% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 33mg | 1% | 78% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.6mg | 11% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.4mg | 17% | 41% | |
| Селен | 1µg | 2% | 82% | |
| Витамин B1 | 0.16mg | 14% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 8% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 72% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 224µg | 187% | 41% |
В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 83µg | 21% | 26% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 18mg | 3% | 76% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 117.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 88% |
В 376.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 83% |
В 362.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 89% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | 90% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.17mg | 0% | 90% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.2mg | 0% | 86% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 8% | 89% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.17g | 0% | 91% |
В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 22
% дневной дозы*
0.75%
Жиры
0.49г
0.23%
Насыщенные жиры 0.05г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.4%
Соль 33мг
0.95%
Углеводы
2.9г
11%
Пищевые волокна
2.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
108мг
11%
Железо
2.1мг
27%
Калий
196мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже