Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Compare
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
3
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +179.1%
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Марганец +375.1%
Содержит больше Селен +286.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Спаржевая фасоль сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1566.7%
Содержит больше Магний +12.8%
Содержит больше Калий +179.1%
Содержит больше Железо +19.1%
Содержит больше Фосфор +74.6%
Содержит больше Цинк +91.9%
Содержит больше Медь +120.8%
Содержит больше Марганец +375.1%
Содержит больше Селен +286.7%
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
4
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Спаржевая фасоль сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +588.9%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +36.4%
Содержит больше Жиры +142.5%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74
Спаржевая фасоль сырая
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Вода +25%
Содержит больше Другое +36.4%
Содержит больше Жиры +142.5%
Содержит больше Углеводы +206.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.6%
Спаржевая фасоль сырая
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржевая фасоль сырая Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Коричневый рис Мнение
8.35g 23.98g Коричневый рис
Белки 2.8g 2.74g Спаржевая фасоль сырая
Жиры 0.4g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 8.35g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 47kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 50mg 3mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.47mg 0.56mg Коричневый рис
Магний 44mg 39mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 59mg 103mg Коричневый рис
Калий 240mg 86mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.37mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.048mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.205mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 1.5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 865IU 0IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 43µg 0µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 18.8mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.107mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.11mg 0.069mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 0.41mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.055mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.024mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 62µg 9µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.032mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.104mg 0.095mg Спаржевая фасоль сырая
Изолейцин 0.15mg 0.109mg Спаржевая фасоль сырая
Лейцин 0.2mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.184mg 0.099mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.04mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.154mg 0.133mg Спаржевая фасоль сырая
Валин 0.162mg 0.151mg Спаржевая фасоль сырая
Гистидин 0.09mg 0.066mg Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.105g 0.26g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржевая фасоль сырая Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Спаржевая фасоль сырая
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
17%
Спаржевая фасоль сырая
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.155g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.