Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +12.8%
Содержит больше КальцийКальций +1566.7%
Содержит больше КалийКалий +179.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.1%
Содержит больше МедьМедь +120.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.6%
Содержит больше МарганецМарганец +375.1%
Содержит больше СеленСелен +286.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +524.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +590.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +412.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.205mg 0.974mg 33%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Витамин B3 0.41mg 2.561mg 13%
Витамин B9 62µg 9µg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Селен 1.5µg 5.8µg 8%
Витамин B6 0.024mg 0.123mg 8%
Витамин B5 0.055mg 0.38mg 7%
Углеводы 8.35g 25.58g 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Медь 0.048mg 0.106mg 6%
Фосфор 59mg 103mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.178mg 6%
Кальций 50mg 3mg 5%
Калий 240mg 86mg 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Калорийность 47kcal 123kcal 4%
Цинк 0.37mg 0.71mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.069mg 3%
Холин 9.2mg 2%
Жиры 0.4g 0.97g 1%
Магний 44mg 39mg 1%
Железо 0.47mg 0.56mg 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Насыщенные жиры 0.105g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.369g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.366g 1%
Белки 2.8g 2.74g 0%
Белок в 100 калориях 6g 2.2g N/A
Калории на 10 г белка 168kcal 449kcal N/A
Вес 100 калорий 213g 81g N/A
Чистые углеводы 8.35g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.032mg 0.033mg 0%
Треонин 0.104mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.214mg 0%
Лизин 0.184mg 0.099mg 0%
Метионин 0.04mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.133mg 0%
Валин 0.162mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.066mg 0%
Omega-3 - ALA 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +25%
Содержит больше ДругоеДругое +36.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +206.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +925%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.