Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Compare
  6. Цветная капуста vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Цветная капуста и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цветная капуста
Цветная капуста
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +150%
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Цинк +35%
Содержит больше Медь +39.3%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +185.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Марганец +31%
Содержит больше Селен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цветная капуста
Цветная капуста
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +1202.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +363.2%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +805.2%
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +1202.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5 +363.2%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +87.5%
Содержит больше Витамин B1 +28%
Содержит больше Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин K +805.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
4
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +27.3%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +44.4%
Содержит больше Жиры +27.3%
Содержит больше Углеводы +119.9%
Содержит больше Другое +38.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
1
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.3%
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +132.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
2
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Глюкоза +370%
Содержит больше Фруктоза +246.4%
Цветная капуста
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +370%
Содержит больше Фруктоза +246.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Red leaf lettuce Мнение
2.97g 1.36g Цветная капуста
Белки 1.92g 1.33g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.22g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 2.26g Цветная капуста
Калорийность 25kcal 16kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g 0.28g Цветная капуста
Сахар 1.91g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 2g 0.9g Цветная капуста
Кальций 22mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.42mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 15mg 12mg Цветная капуста
Фосфор 44mg 28mg Цветная капуста
Калий 299mg 187mg Цветная капуста
Натрий 30mg 25mg Red leaf lettuce
Цинк 0.27mg 0.2mg Цветная капуста
Медь 0.039mg 0.028mg Цветная капуста
Марганец 0.155mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.6µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 0IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 0µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.08mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 48.2mg 3.7mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.06mg 0.077mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.507mg 0.321mg Цветная капуста
Витамин B5 0.667mg 0.144mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.1mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 36µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.02mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.076mg 0.048mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.038mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg 0.07mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg 0.045mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.016mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.125mg 0.048mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.019mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.005g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.072g Red leaf lettuce
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.113g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.