Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цукини
  5. Compare
  6. Цукини vs. Red leaf lettuce

Сравнить продукты Цукини и Red leaf lettuce

Сравнить

Инфографика

Цукини vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цукини
Цукини
6
:
4
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +89.3%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +224.3%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +650%
Цукини
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +35.7%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -68%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Медь +89.3%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +224.3%
Содержит больше Марганец +14.7%
Содержит больше Селен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цукини
Цукини
5
:
5
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Витамин C +383.8%
Содержит больше Витамин B2 +22.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.5%
Содержит больше Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6 +63%
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +3162.8%
Цукини
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Содержит больше Витамин C +383.8%
Содержит больше Витамин B2 +22.1%
Содержит больше Витамин B3 +40.5%
Содержит больше Витамин B5 +41.7%
Содержит больше Витамин B6 +63%
Содержит больше Витамин A +3646%
Содержит больше Витамин E +25%
Содержит больше Витамин B1 +42.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин K +3162.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
3
:
2
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Жиры +45.5%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55
Цукини
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 3.11 г
Вода: 94.79 г
Другое: 0.57 г
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Жиры +45.5%
Содержит больше Углеводы +37.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.33
Одинаковое количество вещества Вода - 95.64
Одинаковое количество вещества Другое - 0.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
2
:
1
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%
Цукини
45% 6% 49%
Насыщенные жиры: 0.084 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +26.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Цукини
Цукини
3
:
0
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +435%
Содержит больше Фруктоза +392.9%
Цукини
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.05 г
Глюкоза: 1.07 г
Фруктоза: 1.38 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +435%
Содержит больше Фруктоза +392.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цукини Red leaf lettuce
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цукини Red leaf lettuce Мнение
2.11g 1.36g Цукини
Белки 1.21g 1.33g Red leaf lettuce
Жиры 0.32g 0.22g Цукини
Углеводы 3.11g 2.26g Цукини
Калорийность 17kcal 16kcal Цукини
Фруктоза 1.38g 0.28g Цукини
Сахар 2.5g 0.48g Red leaf lettuce
Клетчатка 1g 0.9g Цукини
Кальций 16mg 33mg Red leaf lettuce
Железо 0.37mg 1.2mg Red leaf lettuce
Магний 18mg 12mg Цукини
Фосфор 38mg 28mg Цукини
Калий 261mg 187mg Цукини
Натрий 8mg 25mg Цукини
Цинк 0.32mg 0.2mg Цукини
Медь 0.053mg 0.028mg Цукини
Марганец 0.177mg 0.203mg Red leaf lettuce
Селен 0.2µg 1.5µg Red leaf lettuce
Витамин A 200IU 7492IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 10µg 375µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.12mg 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 17.9mg 3.7mg Цукини
Витамин B1 0.045mg 0.064mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.094mg 0.077mg Цукини
Витамин B3 0.451mg 0.321mg Цукини
Витамин B5 0.204mg 0.144mg Цукини
Витамин B6 0.163mg 0.1mg Цукини
Витамин B9, общий 24µg 36µg Red leaf lettuce
Витамин K 4.3µg 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.01mg 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.029mg 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.044mg 0.038mg Цукини
Лейцин 0.071mg 0.07mg Цукини
Лизин 0.067mg 0.045mg Цукини
Метионин 0.018mg 0.016mg Цукини
Фенилаланин 0.043mg 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.054mg 0.048mg Цукини
Гистидин 0.026mg 0.019mg Цукини
Насыщенные жиры 0.084g 0.017g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.005g Цукини
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.072g Цукини
0.03g Цукини
0.061g Цукини

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цукини Red leaf lettuce
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цукини
Цукини vs Овощи
Овощи
Цукини
Цукини vs Огурец
Огурец
Цукини
Цукини vs Баклажан
Баклажан
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Цукини
76%
Red leaf lettuce
Итоговая оценка минералов
12%
Цукини
14%
Red leaf lettuce

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.067g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.