Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Compare
  6. Яйцо vs. Cotija cheese

Сравнить продукты Яйцо и Cotija cheese

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Яйцо
Яйцо
6
:
4
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Железо +∞%
Содержит меньше Натрий -91.1%
Содержит больше Медь +740.3%
Содержит больше Селен +74%
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +323.8%
Содержит больше Цинк +268.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 125
Яйцо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Cotija cheese
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит меньше Натрий -91.1%
Содержит больше Медь +740.3%
Содержит больше Селен +74%
Содержит больше Кальций +1500%
Содержит больше Магний +280%
Содержит больше Фосфор +323.8%
Содержит больше Цинк +268.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 125

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Яйцо
Яйцо
7
:
4
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Витамин E +312%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +127.6%
Содержит больше Витамин B6 +146.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +340%
Содержит больше Витамин A +66.3%
Содержит больше Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин B12 +103.6%
Содержит больше Витамин K +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.486
Яйцо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Cotija cheese
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Содержит больше Витамин E +312%
Содержит больше Витамин D +340%
Содержит больше Витамин B1 +127.6%
Содержит больше Витамин B6 +146.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +340%
Содержит больше Витамин A +66.3%
Содержит больше Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин B12 +103.6%
Содержит больше Витамин K +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.486

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Яйцо
Яйцо
1
:
4
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит больше Вода +96.4%
Содержит больше Белки +59%
Содержит больше Жиры +182.8%
Содержит больше Углеводы +254.5%
Содержит больше Другое +650.5%
Яйцо
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Cotija cheese
20% 30% 4% 38% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 3.97 г
Вода: 38 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше Вода +96.4%
Содержит больше Белки +59%
Содержит больше Жиры +182.8%
Содержит больше Углеводы +254.5%
Содержит больше Другое +650.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Яйцо
Яйцо
2
:
1
Cotija cheese
Cotija cheese
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.4%
Яйцо
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Cotija cheese
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: 17.5 г
Мононенасыщенные жиры: 8.333 г
Полиненасыщенные жиры: 1.187 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +104.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Яйцо Cotija cheese
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Cotija cheese Мнение
1.12g 3.97g Cotija cheese
Белки 12.58g 20g Cotija cheese
Жиры 10.61g 30g Cotija cheese
Углеводы 1.12g 3.97g Cotija cheese
Калорийность 155kcal 366kcal Cotija cheese
Сахар 1.12g 0g Cotija cheese
Кальций 50mg 800mg Cotija cheese
Железо 1.19mg 0mg Яйцо
Магний 10mg 38mg Cotija cheese
Фосфор 172mg 729mg Cotija cheese
Калий 126mg 125mg Яйцо
Натрий 124mg 1400mg Яйцо
Цинк 1.05mg 3.87mg Cotija cheese
Медь 2mg 0.238mg Яйцо
Марганец 0.026mg Яйцо
Селен 30.8µg 17.7µg Яйцо
Витамин A 520IU 865IU Cotija cheese
Витамин A, RAE 149µg 229µg Cotija cheese
Витамин E 1.03mg 0.25mg Яйцо
Витамин D 87IU 21IU Яйцо
Витамин D 2.2µg 0.5µg Яйцо
Витамин B1 0.066mg 0.029mg Яйцо
Витамин B2 0.513mg 0.486mg Яйцо
Витамин B3 0.064mg 0.114mg Cotija cheese
Витамин B5 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.121mg 0.049mg Яйцо
Витамин B9, общий 44µg 10µg Яйцо
Витамин B12 1.11µg 2.26µg Cotija cheese
Витамин K 0.3µg 1.9µg Cotija cheese
Триптофан 0.153mg Яйцо
Треонин 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.686mg Яйцо
Лейцин 1.075mg Яйцо
Лизин 0.904mg Яйцо
Метионин 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.668mg Яйцо
Валин 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.298mg Яйцо
Холестерин 373mg 100mg Cotija cheese
Насыщенные жиры 3.267g 17.5g Яйцо
0.038g 0g Яйцо
0.005g 0g Яйцо
Мононенасыщенные жиры 4.077g 8.333g Cotija cheese
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.187g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Яйцо Cotija cheese
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Cotija cheese
Cotija cheese vs Mexican Cheese queso chihuahua
Mexican Cheese queso chihuahua
Cotija cheese
Cotija cheese vs Творог
Творог
Cotija cheese
Cotija cheese vs Сливочный сыр
Сливочный сыр

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Яйцо
42%
Cotija cheese
Итоговая оценка минералов
103%
Яйцо
105%
Cotija cheese

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1276mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.233g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Cotija cheese
Cotija cheese содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 273mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cotija cheese
Гликемический индекс продукта Cotija cheese ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cotija cheese
Cotija cheese дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.