Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Cotija cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.6%
հավասար Կալիում - 125
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 240% 0% 28% 313% 12% 183% 106% 80% 0% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +740.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.6%
հավասար Կալիում - 125

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.486
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 52% 5% 15% 0% 8% 113% 3% 0% 12% 8% 283% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +533.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.486

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +650.5%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
20% 30% 4% 38% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 30 գ
Ածխաջրեր: 3.97 գ
Ջուր: 38 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +650.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.4%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 17.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +104.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Cotija cheese
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Cotija cheese Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.97g Cotija cheese
Սպիտակուցներ 12.58g 20g Cotija cheese
Ճարպեր 10.61g 30g Cotija cheese
Ածխաջրեր 1.12g 3.97g Cotija cheese
Կալորիականություն 155kcal 366kcal Cotija cheese
Շաքար 1.12g 0g Cotija cheese
Կալցիում 50mg 800mg Cotija cheese
Երկաթ 1.19mg 0mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 38mg Cotija cheese
Ֆոսֆոր 172mg 729mg Cotija cheese
Կալիում 126mg 125mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 1400mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 3.87mg Cotija cheese
Պղինձ 2mg 0.238mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 17.7µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 865IU Cotija cheese
Վիտամին A, RAE 149µg 229µg Cotija cheese
Վիտամին E 1.03mg 0.25mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 21IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.5µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.029mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.486mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.114mg Cotija cheese
Վիտամին B5 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.049mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 10µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 2.26µg Cotija cheese
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg Cotija cheese
Տրիպտոֆան 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 100mg Cotija cheese
Հագեցած ճարպ 3.267g 17.5g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 8.333g Cotija cheese
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.187g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Cotija cheese
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
42%
Cotija cheese
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
105%
Cotija cheese

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1276mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.233g)
Which food is lower in Շաքար?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in Խոլեստերին (difference - 273mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cotija cheese
Cotija cheese is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Cotija cheese
Cotija cheese is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Cotija cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170898/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: