Butterfish raw состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Butterfish raw
| Гликемический индекс ⓘ Butterfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 146 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (32 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 76% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 70% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 70% of foods
Butterfish raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 146 | |
| Calories in 1 fillet | 47 | 32 g |
| Calories in 3 oz | 124 | 85 g |
Butterfish raw гликемический индекс (ГИ)
Butterfish raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.5 мг of 8 мг
6%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
240 мг of 700 мг
34%
Калий:
375 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
89 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.77 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.054 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
375 мг
TOP 21%
Фосфор
240 мг
TOP 24%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
25 мг
TOP 43%
Натрий
89 мг
TOP 50%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Цинк
0.77 мг
TOP 59%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Медь
0.054 мг
TOP 78%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
100 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.12 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.15 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
4.5 мг of 16 мг
28%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
1.9 µg of 2 µg
79%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.9 µg
TOP 32%
Витамин B3
4.5 мг
TOP 37%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин A
100 IU
TOP 42%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 35%
17.28 г of 50 г
35%
Жиры:
Daily Value: 12%
8.02 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
74.13 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.57 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
194 мг of 280 мг
69%
Треонин:
758 мг of 1,050 мг
72%
Изолейцин:
796 мг of 1,400 мг
57%
Лейцин:
1405 мг of 2,730 мг
51%
Лизин:
1587 мг of 2,100 мг
76%
Метионин:
512 мг of 1,050 мг
49%
Фенилаланин:
675 мг of 1,750 мг
39%
Валин:
890 мг of 1,820 мг
49%
Гистидин:
509 мг of 700 мг
73%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.38 г
Мононенасыщенные жиры:
3.38 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Butterfish raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 146kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.28g | 41% | 30% |
В 6.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.02g | 12% | 40% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 65mg | 22% | 30% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 375mg | 11% | 21% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 25mg | 6% | 43% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.77mg | 7% | 59% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 240mg | 34% | 24% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 89mg | 4% | 50% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 100IU | 2% | 42% |
В 167.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 30µg | 3% | 39% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 58% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.9µg | 79% | 32% |
В 2.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.38g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.38g | N/A | 41% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.19mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.76mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.8mg | 0% | 67% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.41mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.59mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.51mg | 0% | 64% |
В 5.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | 70% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.89mg | 0% | 67% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.51mg | 0% | 68% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 146
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
14%
Насыщенные жиры 3г
22%
Холестерин 65мг
4%
Соль 89мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
17г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
375мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже