Ground turkey состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ground turkey
| Гликемический индекс ⓘ Ground turkey can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 148 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.2 (кислотный) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 73% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 70% of foods
Ground turkey calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 148 | |
| Calories in 1 lb | 671 | 453.6 g |
| Calories in 1 patty, 4 oz | 169 | 114 g |
Ground turkey гликемический индекс (ГИ)
Ground turkey can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.09 мг of 8 мг
14%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
200 мг of 700 мг
29%
Калий:
237 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
58 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
2.35 мг of 11 мг
21%
Медь:
0.096 мг of 1 мг
11%
Марганец:
0.008 мг of 2 мг
0%
Селен:
21.9 µg of 55 µg
40%
Холин:
50.8 мг of 550 мг
9%
Минералы - Относительный график
Цинк
2.35 мг
TOP 36%
Фосфор
200 мг
TOP 38%
Селен
21.9 µg
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Калий
237 мг
TOP 51%
Медь
0.096 мг
TOP 55%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Железо
1.09 мг
TOP 57%
Холин
50.8 мг
TOP 65%
Натрий
58 мг
TOP 66%
Марганец
0.008 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
66 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.09 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.4 µg of 10 µg
4%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.066 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
6.733 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
0.993 мг of 5 мг
20%
Витамин B6:
0.564 мг of 1 мг
43%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1 µg of 2 µg
42%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.733 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.564 мг
TOP 22%
Витамин B5
0.993 мг
TOP 35%
Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин A
66 IU
TOP 47%
Витамин D
0.4 µg
TOP 49%
Витамин B2
0.156 мг
TOP 56%
Витамин B1
0.066 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 39%
19.66 г of 50 г
39%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.66 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
72.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.32 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
223 мг of 280 мг
80%
Треонин:
901 мг of 1,050 мг
86%
Изолейцин:
880 мг of 1,400 мг
63%
Лейцин:
1622 мг of 2,730 мг
59%
Лизин:
1757 мг of 2,100 мг
84%
Метионин:
578 мг of 1,050 мг
55%
Фенилаланин:
765 мг of 1,750 мг
44%
Валин:
910 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
582 мг of 700 мг
83%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.024 г
Мононенасыщенные жиры:
2.635 г
Полиненасыщенные жиры:
2.205 г
Значения всех питательных веществ для продукта Ground turkey в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 148kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19.66g | 47% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.66g | 12% | 41% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 69mg | 23% | 27% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.4µg | 4% | 49% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.09mg | 14% | 57% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 237mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.35mg | 21% | 36% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 58mg | 3% | 66% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 66IU | 1% | 47% |
В 253.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | 87% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 21.9µg | 40% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 64% |
В 4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.73mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.56mg | 43% | 22% |
В 4.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1µg | 42% | 41% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.1g | N/A | 62% |
В 144.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.02g | 10% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.64g | N/A | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.21g | N/A | 30% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 61% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.9mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.62mg | 0% | 62% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.76mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.58mg | 0% | 59% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.91mg | 0% | 66% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.58mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.01g | N/A | 41% |
В 115 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 40% |
В 182.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.1g | N/A | 85% |
В 88.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 93% | ||
| 0.01g | N/A | 87% | ||
| 0.01g | N/A | 92% | ||
| 0.01g | N/A | 77% | ||
| 1.89g | N/A | 84% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 148
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
9%
Насыщенные жиры 2г
23%
Холестерин 69мг
3%
Соль 58мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
14мкг
2%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
237мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже