Grouper fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Grouper fish
| Гликемический индекс ⓘ Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 118 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (202 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 73% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 69% of foods
Grouper fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 118 | |
| Calories in 3 oz | 100 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 238 | 202 g |
Grouper fish гликемический индекс (ГИ)
Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
21 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.14 мг of 8 мг
14%
Магний:
37 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
143 мг of 700 мг
20%
Калий:
475 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
53 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.51 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.045 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.012 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
475 мг
TOP 13%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
37 мг
TOP 27%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Фосфор
143 мг
TOP 54%
Железо
1.14 мг
TOP 56%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Натрий
53 мг
TOP 70%
Медь
0.045 мг
TOP 83%
Марганец
0.012 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
165 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.081 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.006 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.381 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.35 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0.69 µg of 2 µg
29%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин A
165 IU
TOP 37%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B12
0.69 µg
TOP 45%
Витамин B1
0.081 мг
TOP 55%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B3
0.381 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.006 мг
TOP 95%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 50%
24.84 г of 50 г
50%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
278 мг of 280 мг
99%
Треонин:
1089 мг of 1,050 мг
104%
Изолейцин:
1145 мг of 1,400 мг
82%
Лейцин:
2019 мг of 2,730 мг
74%
Лизин:
2282 мг of 2,100 мг
109%
Метионин:
735 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
970 мг of 1,750 мг
55%
Валин:
1280 мг of 1,820 мг
70%
Гистидин:
731 мг of 700 мг
104%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.299 г
Мононенасыщенные жиры:
0.268 г
Полиненасыщенные жиры:
0.403 г
Значения всех питательных веществ для продукта Grouper fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 118kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.84g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.14mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 475mg | 14% | 13% |
В 3.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 143mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 70% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 165IU | 3% | 37% |
В 101.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 50µg | 6% | 34% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 55% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.01mg | 0% | 95% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.38mg | 2% | 82% |
В 25.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 1% | 74% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 76% |
В 36.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.09mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.15mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.02mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.28mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.74mg | 0% | 49% |
В 7.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.28mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.04g | N/A | 35% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.21g | N/A | 34% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
16%
Холестерин 47мг
2%
Соль 53мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
21мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
475мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже