Grouper fish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Grouper fish
| Гликемический индекс ⓘ Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 118 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (202 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.3 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Grouper fish калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 118 | |
| 3 oz | 100 | 85 г |
| 1 fillet | 238 | 202 г |
Grouper fish гликемический индекс (ГИ)
Grouper fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
495IU of 5,000IU
9.9%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.24мг of 1мг
20%
Витамин B2:
0.02мг of 1мг
1.4%
Витамин B3:
1.1мг of 16мг
7.1%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
52%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
81%
Витамин B9:
30µg of 400µg
7.5%
Витамин B12:
2.1µg of 2µg
86%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 50%
24.8 г of 50 г
24.8 г (50% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.3 г of 65 г
1.3 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.4 г of 2,000 г
73.4 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
834мг of 280мг
298%
Треонин:
3267мг of 1,050мг
311%
Изолейцин:
3435мг of 1,400мг
245%
Лейцин:
6057мг of 2,730мг
222%
Лизин:
6846мг of 2,100мг
326%
Метионин:
2205мг of 1,050мг
210%
Фенилаланин:
2910мг of 1,750мг
166%
Валин:
3840мг of 1,820мг
211%
Гистидин:
2193мг of 700мг
313%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
0.27 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта Grouper fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 118kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 25g | 59% | 13% |
В 8.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.3g | 2% | 72% |
В 25.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 21mg | 2% | 52% |
В 6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 475mg | 14% | 13% |
В 3.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 143mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 70% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 50µg | 6% | 34% | |
| Селен | 47µg | 85% | 22% | |
| Марганец | 0.01mg | 1% | 87% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 55% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.01mg | 0% | 95% |
В 21.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.38mg | 2% | 82% |
В 25.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.69µg | 29% | 45% |
Столькое же сколько и в Свинина
|
| Витамин B9 | 10µg | 3% | 62% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.3g | 1% | 74% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 76% |
В 36.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 117.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 53% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 51% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.74mg | 0% | 49% |
В 7.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.97mg | 0% | 55% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.73mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.21g | N/A | 34% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 118
% дневной дозы*
2%
Жиры
1.3г
1.4%
Насыщенные жиры 0.3г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 47мг
2.3%
Соль 53мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
21мг
2.1%
Железо
1.1мг
14%
Калий
475мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже