Ling fish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Ling fish
| Гликемический индекс ⓘ Ling fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 111 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.4 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
Ling fish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 111 | |
| Calories in 3 oz | 94 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 168 | 151 g |
Ling fish гликемический индекс (ГИ)
Ling fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
44 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.83 мг of 8 мг
10%
Магний:
81 мг of 420 мг
19%
Фосфор:
254 мг of 700 мг
36%
Калий:
486 мг of 3,400 мг
14%
Натрий:
173 мг of 2,300 мг
8%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0.141 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.038 мг of 2 мг
2%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
486 мг
TOP 13%
Магний
81 мг
TOP 17%
Фосфор
254 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Кальций
44 мг
TOP 36%
Медь
0.141 мг
TOP 39%
Натрий
173 мг
TOP 43%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Железо
0.83 мг
TOP 66%
Марганец
0.038 мг
TOP 69%
Витамины - График покрова
Витамин A:
115 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.127 мг of 1 мг
11%
Витамин B2:
0.231 мг of 1 мг
18%
Витамин B3:
2.801 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.369 мг of 5 мг
7%
Витамин B6:
0.351 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0.65 µg of 2 µg
27%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.351 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.231 мг
TOP 38%
Витамин A
115 IU
TOP 41%
Витамин B1
0.127 мг
TOP 43%
Витамин B12
0.65 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.801 мг
TOP 52%
Витамин B5
0.369 мг
TOP 68%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 49%
24.35 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.82 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.88 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.95 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
273 мг of 280 мг
98%
Треонин:
1067 мг of 1,050 мг
102%
Изолейцин:
1122 мг of 1,400 мг
80%
Лейцин:
1979 мг of 2,730 мг
72%
Лизин:
2236 мг of 2,100 мг
106%
Метионин:
721 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
950 мг of 1,750 мг
54%
Валин:
1254 мг of 1,820 мг
69%
Гистидин:
717 мг of 700 мг
102%
Значения всех питательных веществ для продукта Ling fish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 111kcal | 6% | 71% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.35g | 58% | 14% |
В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.82g | 1% | 76% |
В 40.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 51mg | 17% | 36% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.83mg | 10% | 66% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 44mg | 4% | 36% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 486mg | 14% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 81mg | 19% | 17% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.14mg | 16% | 39% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 1mg | 9% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 254mg | 36% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 173mg | 8% | 43% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 115IU | 2% | 41% |
В 145.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 35µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.13mg | 11% | 43% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% |
В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.65µg | 27% | 45% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.07mg | 0% | 54% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.12mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.98mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.24mg | 0% | 52% |
В 4.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 50% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.25mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 58% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 111
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
17%
Холестерин 51мг
8%
Соль 173мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
44мг
4%
Железо
1мг
13%
Калий
486мг
14%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже