Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мольва состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мольва

Мольва
Калории  ⓘ Calories for selected serving 111 ккал
Гликемический индекс ⓘ Мольва can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.4 (кислотный)
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 17% Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 22% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods

Мольва калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта мольва Калории Вес
100 г 111
3 oz 94 85 г
1 fillet 168 151 г

Мольва гликемический индекс (ГИ)

Мольва can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 13% 31% 58% 109% 43% 23% 27% 47% 5% 255%
Кальций: 132мг из 1,000мг 13%
Железо: 2.5мг из 8мг 31%
Магний: 243мг из 420мг 58%
Фосфор: 762мг из 700мг 109%
Калий: 1458мг из 3,400мг 43%
Натрий: 519мг из 2,300мг 23%
Цинк: 3мг из 11мг 27%
Медь: 0.42мг из 1мг 47%
Марганец: 0.11мг из 2мг 5%
Селен: 140µg из 55µg 255%

Минералы - Относительный график

486 мг
TOP 13%
81 мг
TOP 17%
254 мг
TOP 22%
47 µg
TOP 22%
44 мг
TOP 36%
0.14 мг
TOP 39%
173 мг
TOP 43%
1 мг
TOP 54%
0.83 мг
TOP 66%
0.04 мг
TOP 69%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 12% 0% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 6% 81% 0%
Витамин A: 105µg из 900µg 12%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.38мг из 1мг 32%
Витамин B2: 0.69мг из 1мг 53%
Витамин B3: 8.4мг из 16мг 53%
Витамин B5: 1.1мг из 5мг 22%
Витамин B6: 1.1мг из 1мг 81%
Витамин B9: 24µg из 400µg 6%
Витамин B12: 2µg из 2µg 81%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.35 мг
TOP 36%
0.23 мг
TOP 38%
35 µg
TOP 38%
0.13 мг
TOP 43%
0.65 µg
TOP 45%
2.8 мг
TOP 52%
0.37 мг
TOP 68%
8 µg
TOP 68%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 73%
Белки:
Daily Value: 49%
24.4 г of 50 г
24.4 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.9 г of 2,000 г
73.9 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 293% 305% 240% 217% 319% 206% 163% 207% 307%
Триптофан: 819мг из 280мг 293%
Треонин: 3201мг из 1,050мг 305%
Изолейцин: 3366мг из 1,400мг 240%
Лейцин: 5937мг из 2,730мг 217%
Лизин: 6708мг из 2,100мг 319%
Метионин: 2163мг из 1,050мг 206%
Фенилаланин: 2850мг из 1,750мг 163%
Валин: 3762мг из 1,820мг 207%
Гистидин: 2151мг из 700мг 307%

Значения всех питательных веществ для продукта Мольва в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 35µg 4% 38%
Калорийность 111kcal 6% 71% В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 58% 14% В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.82g 1% 76% В 40.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 51mg 17% 36% В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 81mg 19% 17% В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 44mg 4% 36% В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 486mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.83mg 10% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.14mg 16% 39% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 254mg 36% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 173mg 8% 43% В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.13mg 11% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.23mg 18% 38% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.65µg 27% 45% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.27mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 4.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.72mg 0% 50% В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.95mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 58% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 111
% дневной дозы*
1.3%
Жиры 0.82г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
17%
Холестерин 51мг
7.5%
Соль 173мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 44мг 4.4%

Железо 0.83мг 10%

Калий 486мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мольва
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174234/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.