Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Ling fish

Ling fish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Ling fish

Ling fish
Гликемический индекс ⓘ Ling fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 111 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.4 (кислотный)
TOP 13% Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 17% Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 22% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods

Ling fish калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 111
3 oz 94 85 г
1 fillet 168 151 г

Ling fish гликемический индекс (ГИ)

Ling fish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 13% 31% 58% 109% 43% 23% 27% 47% 5% 255%
Кальций: 132мг of 1,000мг 13%
Железо: 2.5мг of 8мг 31%
Магний: 243мг of 420мг 58%
Фосфор: 762мг of 700мг 109%
Калий: 1458мг of 3,400мг 43%
Натрий: 519мг of 2,300мг 23%
Цинк: 3мг of 11мг 27%
Медь: 0.42мг of 1мг 47%
Марганец: 0.11мг of 2мг 5%
Селен: 140µg of 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
486 мг
TOP 13%
Магний
81 мг
TOP 17%
Фосфор
254 мг
TOP 22%
Селен
47 µg
TOP 22%
Кальций
44 мг
TOP 36%
Медь
0.14 мг
TOP 39%
Натрий
173 мг
TOP 43%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Железо
0.83 мг
TOP 66%
Марганец
0.04 мг
TOP 69%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6.9% 0% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 6% 81% 0% 0%
Витамин A: 345IU of 5,000IU 6.9%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.38мг of 1мг 32%
Витамин B2: 0.69мг of 1мг 53%
Витамин B3: 8.4мг of 16мг 53%
Витамин B5: 1.1мг of 5мг 22%
Витамин B6: 1.1мг of 1мг 81%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 2µg of 2µg 81%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B6
0.35 мг
TOP 36%
Витамин B2
0.23 мг
TOP 38%
Витамин A
115 IU
TOP 41%
Витамин B1
0.13 мг
TOP 43%
Витамин B12
0.65 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.8 мг
TOP 52%
Витамин B5
0.37 мг
TOP 68%
Витамин B9
8 µg
TOP 68%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 73%
Белки:
Daily Value: 49%
24.4 г of 50 г
24.4 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.9 г of 2,000 г
73.9 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 293% 305% 240% 217% 319% 206% 163% 207% 307%
Триптофан: 819мг of 280мг 293%
Треонин: 3201мг of 1,050мг 305%
Изолейцин: 3366мг of 1,400мг 240%
Лейцин: 5937мг of 2,730мг 217%
Лизин: 6708мг of 2,100мг 319%
Метионин: 2163мг of 1,050мг 206%
Фенилаланин: 2850мг of 1,750мг 163%
Валин: 3762мг of 1,820мг 207%
Гистидин: 2151мг of 700мг 307%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Ling fish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 111kcal 6% 71% В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 58% 14% В 8.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.82g 1% 76% В 40.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 51mg 17% 36% В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 81mg 19% 17% В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 44mg 4% 36% В 2.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 486mg 14% 13% В 3.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.83mg 10% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.14mg 16% 39% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 254mg 36% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 173mg 8% 43% В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 35µg 4% 38%
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 47µg 85% 22%
Витамин B1 0.13mg 11% 43% В 2.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.23mg 18% 38% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.8mg 18% 52% В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.37mg 7% 68% В 3.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.35mg 27% 36% В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.65µg 27% 45% В 1.1 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.27mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 54% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 4.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.72mg 0% 50% В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.95mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 58% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Lingcod raw
Lingcod raw
Сравнить с продуктом Lingcod raw
Milkfish raw
Milkfish raw
Сравнить с продуктом Milkfish raw
Monkfish raw
Monkfish raw
Сравнить с продуктом Monkfish raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 111
% дневной дозы*
1.3%
Жиры 0.82г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
17%
Холестерин 51мг
7.5%
Соль 173мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 44мг 4.4%

Железо 0.83мг 10%

Калий 486мг 14%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Ling fish
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.