Monkfish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Monkfish
| Гликемический индекс ⓘ Monkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 97 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 63% of foods
Monkfish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 97 | |
| Calories in 3 oz | 82 | 85 g |
Monkfish гликемический индекс (ГИ)
Monkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.41 мг of 8 мг
5%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
256 мг of 700 мг
37%
Калий:
513 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
23 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.036 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.031 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
513 мг
TOP 12%
Фосфор
256 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Магний
27 мг
TOP 37%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Марганец
0.031 мг
TOP 71%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Натрий
23 мг
TOP 80%
Медь
0.036 мг
TOP 86%
Витамины - График покрова
Витамин A:
46 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.029 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.073 мг of 1 мг
6%
Витамин B3:
2.558 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.173 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.277 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.04 µg of 2 µg
43%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.04 µg
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.277 мг
TOP 42%
Витамин A
46 IU
TOP 50%
Витамин B3
2.558 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.073 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.029 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.173 мг
TOP 83%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.56 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.95 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
78.51 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.98 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
208 мг of 280 мг
74%
Треонин:
814 мг of 1,050 мг
78%
Изолейцин:
855 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1509 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1705 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
549 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
725 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
956 мг of 1,820 мг
53%
Гистидин:
547 мг of 700 мг
78%
Значения всех питательных веществ для продукта Monkfish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 97kcal | 5% | 74% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.56g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.95g | 3% | 67% |
В 17.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1mg | 1% | 42% |
В 53 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 32mg | 11% | 40% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.41mg | 5% | 80% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 513mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 256mg | 37% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 23mg | 1% | 80% |
В 21.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 46IU | 1% | 50% |
В 363.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 14µg | 2% | 46% | |
| Марганец | 0.03mg | 1% | 71% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 6% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.56mg | 16% | 54% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.17mg | 3% | 83% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.04µg | 43% | 41% |
В 1.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.86mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.51mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.71mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 62% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.73mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.96mg | 0% | 64% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
11%
Холестерин 32мг
1%
Соль 23мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
513мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже