Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Monkfish

Monkfish состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Monkfish

Monkfish
Калории  ⓘ Calories for selected serving 97 ккал
Гликемический индекс ⓘ Monkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods 		0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7 (кислотный)
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 22% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 78% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 28% Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
TOP 37% Магний ⓘHigher in Магний content than 63% of foods

Monkfish калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта monkfish Калории Вес
100 г 97
3 oz 82 85 г
Калорийность различных разновидностей продукта monkfish Калории Вес
Fish, monkfish, cooked, dry heat (этот продукт) 97 100 г
Monkfish raw 76 100 г

Monkfish гликемический индекс (ГИ)

Monkfish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3% 15% 19% 110% 45% 3% 14% 12% 4% 255%
Кальций: 30мг of 1,000мг 3%
Железо: 1.2мг of 8мг 15%
Магний: 81мг of 420мг 19%
Фосфор: 768мг of 700мг 110%
Калий: 1539мг of 3,400мг 45%
Натрий: 69мг of 2,300мг 3%
Цинк: 1.6мг of 11мг 14%
Медь: 0.11мг of 1мг 12%
Марганец: 0.09мг of 2мг 4%
Селен: 140µg of 55µg 255%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
513 мг
TOP 12%
Фосфор
256 мг
TOP 22%
Селен
47 µg
TOP 22%
Магний
27 мг
TOP 37%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Марганец
0.03 мг
TOP 71%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Железо
0.41 мг
TOP 80%
Натрий
23 мг
TOP 80%
Медь
0.04 мг
TOP 86%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4.7% 0% 0% 3.3% 7.3% 17% 48% 10% 64% 6% 130% 0% 0%
Витамин A: 42µg of 900µg 4.7%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 3мг of 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.09мг of 1мг 7.3%
Витамин B2: 0.22мг of 1мг 17%
Витамин B3: 7.7мг of 16мг 48%
Витамин B5: 0.52мг of 5мг 10%
Витамин B6: 0.83мг of 1мг 64%
Витамин B9: 24µg of 400µg 6%
Витамин B12: 3.1µg of 2µg 130%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B12
1 µg
TOP 41%
Витамин C
1 мг
TOP 42%
Витамин B6
0.28 мг
TOP 42%
Витамин A
14 µg
TOP 46%
Витамин B3
2.6 мг
TOP 54%
Витамин B9
8 µg
TOP 68%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 74%
Витамин B1
0.03 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.17 мг
TOP 83%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 2% 78%
Белки:
Daily Value: 37%
18.6 г of 50 г
18.6 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.5 г of 2,000 г
78.5 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 223% 233% 183% 166% 244% 157% 124% 158% 234%
Триптофан: 624мг of 280мг 223%
Треонин: 2442мг of 1,050мг 233%
Изолейцин: 2565мг of 1,400мг 183%
Лейцин: 4527мг of 2,730мг 166%
Лизин: 5115мг of 2,100мг 244%
Метионин: 1647мг of 1,050мг 157%
Фенилаланин: 2175мг of 1,750мг 124%
Валин: 2868мг of 1,820мг 158%
Гистидин: 1641мг of 700мг 234%
Подробнее об аминокислотах

Значения всех питательных веществ для продукта Monkfish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 14µg 2% 46%
Калорийность 97kcal 5% 74% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 44% 28% В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 2g 3% 67% В 17.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 32mg 11% 40% В 11.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 27mg 6% 37% В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 10mg 1% 76% В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 513mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.41mg 5% 80% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.53mg 5% 68% В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 256mg 37% 22% В 1.4 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 23mg 1% 80% В 21.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 47µg 85% 22%
Марганец 0.03mg 1% 71%
Витамин B1 0.03mg 2% 83% В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.07mg 6% 74% В 1.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.6mg 16% 54% В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.17mg 3% 83% В 6.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 21% 42% В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1µg 43% 41% В 1.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Триптофан 0.21mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.81mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.86mg 0% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.5mg 0% 65% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.7mg 0% 63% В 3.8 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.55mg 0% 62% В 5.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.73mg 0% 68% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.96mg 0% 64% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.55mg 0% 66% В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Mullet fish raw
Mullet fish raw
Сравнить с продуктом Mullet fish raw
Perch
Perch
Сравнить с продуктом Perch
Pompano raw
Pompano raw
Сравнить с продуктом Pompano raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 97
% дневной дозы*
3%
Жиры 2г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
11%
Холестерин 32мг
1%
Соль 23мг
0
Углеводы 0г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 10мг 1%

Железо 0.41мг 5.1%

Калий 513мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Monkfish
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.