Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.1%
հավասար Ցինկ - 2.2
հավասար Պղինձ - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +226.1%
հավասար Ցինկ - 2.2
հավասար Պղինձ - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1380%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +791.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1380%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.7%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +168.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Սև լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 47.75g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 3.4g 0.9g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 63.25g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 339kcal Ձավար
Շաքար 2.12g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 18mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 2.2mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 231mg 160mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 460mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 1mg 9mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 2.2mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 1mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 1mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 3.2µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.101mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.425mg 0.193mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 1.955mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.899mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 30µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.506mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.498mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 0.832mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.672mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.172mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.678mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.309mg 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.078g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.387g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.509g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: