Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Տավար
  5. Compare
  6. Տավար vs. Luncheon meat

Համեմատել Տավար և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Luncheon meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
8
:
2
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.1%
հավասար Կալիում - 300
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Luncheon meat
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 37% 13% 73% 27% 107% 59% 10% 5% 209%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +168%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +78.1%
հավասար Կալիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Տավար
Տավար
8
:
3
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
հավասար Վիտամին B3 - 5.225
հավասար Վիտամին B5 - 0.613
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Luncheon meat
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 32% 50% 98% 37% 63% 0% 115% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21%
հավասար Վիտամին B3 - 5.225
հավասար Վիտամին B5 - 0.613

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
2
:
3
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +314.7%
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Luncheon meat
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +314.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Տավար
Տավար
1
:
2
Luncheon meat
Luncheon meat
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +223.3%
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Luncheon meat
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.565 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +223.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Luncheon meat
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Luncheon meat Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Սպիտակուցներ 25.93g 17.5g Տավար
Ճարպեր 15.41g 12.77g Տավար
Ածխաջրեր 0g 1.04g Luncheon meat
Կալորիականություն 250kcal 189kcal Տավար
Կալցիում 18mg 5mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 0.97mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 18mg Տավար
Ֆոսֆոր 198mg 170mg Տավար
Կալիում 318mg 300mg Տավար
Նատրիում 72mg 820mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 2.15mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.03mg Տավար
Մանգան 0.012mg 0.037mg Luncheon meat
Սելեն 21.5µg 38.3µg Luncheon meat
Վիտամին A 9IU 0IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.16mg Luncheon meat
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.128mg Luncheon meat
Վիտամին B2 0.176mg 0.213mg Luncheon meat
Վիտամին B3 5.378mg 5.225mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.613mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.272mg Տավար
Folate, total 9µg 0µg Տավար
Վիտամին B12 2.64µg 0.92µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg Տավար
Տրեոնին 0.72mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg Տավար
Լեյցին 1.45mg Տավար
Լիզին 1.54mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg Տավար
Վալին 0.914mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 78mg Luncheon meat
Տրանս ճարպ 0.572g Luncheon meat
Հագեցած ճարպ 5.895g 3.944g Luncheon meat
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 5.685g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 1.565g Luncheon meat
20:2 n-6 c,c 0g 0.055g Luncheon meat
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Luncheon meat
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
33%
Luncheon meat
Mineral Summary Score
56%
Տավար
54%
Luncheon meat

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 748mg)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.951g)
Which food is lower in glycemic index?
Luncheon meat
Luncheon meat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Luncheon meat
Luncheon meat is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: