Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Chard raw և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard raw
Chard raw
0
:
10
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3031.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Chard raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 68% 58% 20% 34% 28% 10% 60% 48% 5%
Վայրի սուսամբար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3031.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +232.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard raw
Chard raw
3
:
7
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1592.9%
Chard raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 367% 38% 0% 100% 10% 21% 8% 11% 23% 11% 0% 2075%
Վայրի սուսամբար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1592.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard raw
Chard raw
1
:
4
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1742.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +391.9%
Chard raw
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Վայրի սուսամբար
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +833.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1742.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +391.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chard raw
Chard raw
1
:
2
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1855.7%
Chard raw
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Վայրի սուսամբար
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1855.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard raw Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 1.8g 9g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 0.2g 4.28g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 3.74g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 19kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 1.1g 4.09g Chard raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 51mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 1.8mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 81mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 46mg 148mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 379mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 213mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.36mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.179mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.366mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 0.9µg 4.5µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 6116IU 1701IU Chard raw
Վիտամին A, RAE 306µg 85µg Chard raw
Վիտամին E 1.89mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 30mg 2.3mg Chard raw
Վիտամին B1 0.04mg 0.177mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.09mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 0.4mg 4.64mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.172mg 0.921mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 0.099mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 14µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 830µg 621.7µg Chard raw
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.203mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.083mg 0.322mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.147mg 0.441mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.13mg 0.78mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.099mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.019mg 0.127mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.449mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.11mg 0.585mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.036mg 0.144mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 0.03g 1.551g Chard raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard raw Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
222%
Chard raw
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
34%
Chard raw
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.521g)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $4.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: