Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Nectarine

Համեմատել Plantain raw և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
5
:
5
Nectarine
Nectarine
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Պղինձ - 0.086
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Nectarine
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
հավասար Պղինձ - 0.086

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
3
Nectarine
Nectarine
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Nectarine
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1096%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Nectarine
Nectarine
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Nectarine
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
0
:
3
Nectarine
Nectarine
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Nectarine
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +63.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Nectarine
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 8.85g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 1.06g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.32g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 10.55g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 44kcal Plantain raw
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 15g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.7g Plantain raw
Կալցիում 3mg 6mg Nectarine
Երկաթ 0.6mg 0.28mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 9mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 26mg Plantain raw
Կալիում 499mg 201mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.14mg 0.17mg Nectarine
Պղինձ 0.081mg 0.086mg Nectarine
Մանգան 0.054mg Nectarine
Սելեն 1.5µg 0µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 332IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 17µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 18.4mg 5.4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.034mg Plantain raw
Վիտամին B2 0.054mg 0.027mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.26mg 0.185mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.025mg Plantain raw
Folate, total 22µg 5µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 2.2µg Nectarine
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.005mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.009mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.009mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.014mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.016mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.006mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.021mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.013mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.008mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.113g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 7.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: