Nectarine սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Nectarines, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Nectarine սննդամթերքը
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 71%-ը
Cryptoxanthin, beta
հարուստ քան 62%-ը
հարուստ քան 60%-ը
հարուստ քան 57%-ը
Վիտամին A
Վիտամին C
Cryptoxanthin, beta
Բջջանյութ(Fiber)
Շաքար
Բացատրություն: Nectarine սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 72 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Cryptoxanthin, beta, Բջջանյութ(Fiber) և Շաքար տարրերով
Nectarine Glycemic index (GI)
Similar food data
Դեղձ 
Տանձ 
Ծիրան 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
1.06 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.32 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
10.55 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87.59 g of 2,000 g
Other:
0.48 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
44
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
4%
TotalCarbohydrate
11g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 8g
Includes 1g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
1%
Iron
0mg
0%
Potassium
201mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
6 mg of 1,000 mg
1%
Երկաթ:
0.28 mg of 18 mg
2%
Մագնեզիում:
9 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
26 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
201 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
0 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.17 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.086 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.054 mg of 2 mg
3%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
6.2 mg of 550 mg
1%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
201 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Մանգան
0.054 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.28 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Choline, total
6.2 mg
TOP 90%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
332 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
0.77 mg of 20 mg
4%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
5.4 mg of 60 mg
9%
Վիտամին B1:
0.034 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.027 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
1.125 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.185 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.025 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
2.2 µg of 80 µg
3%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
332 µg
TOP 28%
Վիտամին C
5.4 µg
TOP 29%
Վիտամին E
0.77 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
1.125 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.185 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.027 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
5 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
9 mg of 1,050 mg
1%
Իզոլեյցին:
9 mg of 1,400 mg
1%
Լեյցին:
14 mg of 2,730 mg
1%
Լիզին:
16 mg of 2,100 mg
1%
Մեթիոնին:
6 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
21 mg of 1,750 mg
1%
Վալին:
13 mg of 1,820 mg
1%
Հիստիդին:
8 mg of 700 mg
1%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.025 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.088 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.113 g