Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Nectarine սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Nectarines, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Nectarine սննդամթերքը

Nectarine
հարուստ քան 72%-ը
հարուստ քան 71%-ը
Cryptoxanthin, beta
հարուստ քան 62%-ը
հարուստ քան 60%-ը
հարուստ քան 57%-ը
72% Վիտամին A
71% Վիտամին C
62% Cryptoxanthin, beta
60% Բջջանյութ(Fiber)
57% Շաքար
Բացատրություն: Nectarine սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 72 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (28%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Cryptoxanthin, beta, Բջջանյութ(Fiber) և Շաքար տարրերով

Nectarine Glycemic index (GI)

42
Similar food data
42 Դեղձ Դեղձ
38 Տանձ Տանձ
31 Ծիրան Ծիրան

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.06 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.32 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
10.55 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87.59 g of 2,000 g
4%
Other:
0.48 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 44
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
4%
TotalCarbohydrate 11g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 8g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 6mg 1%

Iron 0mg 0%

Potassium 201mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 6 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 0.28 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 9 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 26 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 201 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 0 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.17 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.086 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.054 mg of 2 mg 3%
Սելեն: 0 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 6.2 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
201 mg
TOP 59%
Պղինձ
0.086 mg
TOP 59%
Մանգան
0.054 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
9 mg
TOP 86%
Ֆոսֆոր
26 mg
TOP 86%
Երկաթ
0.28 mg
TOP 86%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Կալցիում
6 mg
TOP 88%
Choline, total
6.2 mg
TOP 90%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Նատրիում
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 332 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.77 mg of 20 mg 4%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 5.4 mg of 60 mg 9%
Վիտամին B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.027 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 1.125 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.185 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.025 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2.2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
332 µg
TOP 28%
Վիտամին C
5.4 µg
TOP 29%
Վիտամին E
0.77 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.2 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
1.125 µg
TOP 67%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.185 µg
TOP 82%
Վիտամին B2
0.027 µg
TOP 88%
Վիտամին B6
0.025 µg
TOP 89%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 5 mg of 280 mg 2%
Տրեոնին: 9 mg of 1,050 mg 1%
Իզոլեյցին: 9 mg of 1,400 mg 1%
Լեյցին: 14 mg of 2,730 mg 1%
Լիզին: 16 mg of 2,100 mg 1%
Մեթիոնին: 6 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 21 mg of 1,750 mg 1%
Վալին: 13 mg of 1,820 mg 1%
Հիստիդին: 8 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.025 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: