Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Խաղող

Համեմատել Plantain raw և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
7
:
3
Խաղող
Խաղող
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Խաղող
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +640%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +240%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
4
Խաղող
Խաղող
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1985.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Խաղող
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1985.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
4
:
1
Խաղող
Խաղող
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
հավասար Ճարպեր - 0.35
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Խաղող
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
հավասար Ճարպեր - 0.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
2
Խաղող
Խաղող
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Խաղող
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 16.25g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.63g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.35g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 17.15g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 67kcal Plantain raw
Շաքար 15g 16.25g Plantain raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.9g Plantain raw
Կալցիում 3mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.6mg 0.29mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 5mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 10mg Plantain raw
Կալիում 499mg 191mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.14mg 0.04mg Plantain raw
Պղինձ 0.081mg 0.04mg Plantain raw
Մանգան 0.718mg Խաղող
Սելեն 1.5µg 0.1µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 100IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 5µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.19mg Խաղող
Վիտամին C 18.4mg 4mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.054mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.686mg 0.3mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.024mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.11mg Plantain raw
Folate, total 22µg 4µg Plantain raw
Վիտամին K 0.7µg 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.003mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.017mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.005mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.013mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.014mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.013mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.017mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.023mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.114g Խաղող
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.014g Plantain raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Plantain raw
Plantain raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: