Плантан сырая или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плантан сырая и виноград?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем виноград. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как виноград содержит 67 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином A, витамином C, витамином B6, калием, магнием и клетчаткой, в то время как виноград содержит больше витамина K.
- Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 21% больше, чем виноград.
- Плантан сырая содержит в 7 раз больше магния, чем виноград. Плантан сырая содержит 37 мг магния, в то время как виноград содержит 5 мг.
- Виноград имеет более высокий гликемический индекс (49), чем плантан сырая (37).
Plantains, raw и Grapes, american type (slip skin), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +640% |
| Содержит больше КалийКалий | +161.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +106.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +240% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1020% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +983.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +141.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1985.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.718mg | 31% | |
| Витамин C | 18.4mg | 4mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.11mg | 15% |
| Витамин K | 0.7µg | 14.6µg | 12% |
| Калий | 499mg | 191mg | 9% |
| Магний | 37mg | 5mg | 8% |
| Витамин A | 56µg | 5µg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.9g | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Углеводы | 31.89g | 17.15g | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.024mg | 5% |
| Медь | 0.081mg | 0.04mg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.29mg | 4% |
| Калорийность | 122kcal | 67kcal | 3% |
| Селен | 1.5µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.092mg | 3% |
| Фосфор | 34mg | 10mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.3mg | 2% |
| Цинк | 0.14mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 1.3g | 0.63g | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Холин | 13.5mg | 5.6mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 15g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 4mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.057mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.014g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0.63 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
17.15 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.114 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.102 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +128.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.8% |