Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain raw և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +647.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Նարնջի հյութ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Նարնջի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 10.2g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 0.7g Plantain raw
Ճարպեր 0.37g 0.2g Plantain raw
Ածխաջրեր 31.89g 10.4g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 45kcal Plantain raw
Շաքար 15g 8.4g Նարնջի հյութ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.2g Plantain raw
Կալցիում 3mg 11mg Նարնջի հյութ
Երկաթ 0.6mg 0.2mg Plantain raw
Մագնեզիում 37mg 11mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 17mg Plantain raw
Կալիում 499mg 200mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 1mg Նարնջի հյութ
Ցինկ 0.14mg 0.05mg Plantain raw
Պղինձ 0.081mg 0.044mg Plantain raw
Մանգան 0.014mg Նարնջի հյութ
Սելեն 1.5µg 0.1µg Plantain raw
Վիտամին A 1127IU 200IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 10µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg 0.04mg Plantain raw
Վիտամին C 18.4mg 50mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.052mg 0.09mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.054mg 0.03mg Plantain raw
Վիտամին B3 0.686mg 0.4mg Plantain raw
Վիտամին B5 0.26mg 0.19mg Plantain raw
Վիտամին B6 0.299mg 0.04mg Plantain raw
Folate, total 22µg 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.002mg Plantain raw
Տրեոնին 0.034mg 0.008mg Plantain raw
Իզոլեյցին 0.036mg 0.008mg Plantain raw
Լեյցին 0.059mg 0.013mg Plantain raw
Լիզին 0.06mg 0.009mg Plantain raw
Մեթիոնին 0.017mg 0.003mg Plantain raw
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.009mg Plantain raw
Վալին 0.046mg 0.011mg Plantain raw
Հիստիդին 0.064mg 0.003mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.024g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.036g Նարնջի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.04g Plantain raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Նարնջի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
22%
Նարնջի հյութ
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
6%
Նարնջի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain raw
Plantain raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: