Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish
  5. Compare
  6. Flatfish vs. Օմարներ

Համեմատել Flatfish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flatfish
Flatfish
2
:
8
Օմարներ
Օմարներ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +124.2%
Flatfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 16% 133% 18% 48% 11% 8% 3% 178%
Օմարներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 11% 31% 80% 21% 64% 111% 517% 9% 399%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +284%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +124.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Flatfish
Flatfish
5
:
6
Օմարներ
Օմարներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.119
հավասար Վիտամին B12 - 1.43
Flatfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 16% 105% 0% 7% 6% 24% 14% 27% 5% 164% 1%
Օմարներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 0% 0% 6% 4% 35% 101% 28% 9% 179% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.119
հավասար Վիտամին B12 - 1.43

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
2
:
2
Օմարներ
Օմարներ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.6%
հավասար Ջուր - 78.11
Flatfish
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
Օմարներ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.6%
հավասար Ջուր - 78.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Flatfish
Flatfish
2
:
1
Օմարներ
Օմարներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
Flatfish
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.459 գ
Օմարներ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flatfish Օմարներ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Օմարներ Opinion
Սպիտակուցներ 15.24g 19g Օմարներ
Ճարպեր 2.37g 0.86g Flatfish
Կալորիականություն 86kcal 89kcal Օմարներ
Կալցիում 25mg 96mg Օմարներ
Երկաթ 0.23mg 0.29mg Օմարներ
Մագնեզիում 22mg 43mg Օմարներ
Ֆոսֆոր 309mg 185mg Flatfish
Կալիում 197mg 230mg Օմարներ
Նատրիում 363mg 486mg Flatfish
Ցինկ 0.39mg 4.05mg Օմարներ
Պղինձ 0.023mg 1.55mg Օմարներ
Մանգան 0.017mg 0.065mg Օմարներ
Սելեն 32.6µg 73.1µg Օմարներ
Վիտամին A 37IU 4IU Flatfish
Վիտամին A, RAE 12µg 1µg Flatfish
Վիտամին E 0.77mg 1mg Օմարներ
Վիտամին D 139IU 1IU Flatfish
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 0µg Flatfish
Վիտամին B1 0.026mg 0.023mg Flatfish
Վիտամին B2 0.025mg 0.017mg Flatfish
Վիտամին B3 1.278mg 1.83mg Օմարներ
Վիտամին B5 0.227mg 1.667mg Օմարներ
Վիտամին B6 0.115mg 0.119mg Օմարներ
Folate, total 6µg 11µg Օմարներ
Վիտամին B12 1.31µg 1.43µg Օմարներ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Flatfish
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.248mg Օմարներ
Տրեոնին 0.719mg 0.753mg Օմարներ
Իզոլեյցին 0.754mg 0.832mg Օմարներ
Լեյցին 1.335mg 1.376mg Օմարներ
Լիզին 1.561mg 1.426mg Flatfish
Մեթիոնին 0.56mg 0.475mg Flatfish
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.782mg Օմարներ
Վալին 0.8mg 0.852mg Օմարներ
Հիստիդին 0.374mg 0.475mg Օմարներ
Խոլեստերին 56mg 146mg Flatfish
Տրանս ճարպ 0.014g 0.013g Օմարներ
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.208g Օմարներ
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.078g Flatfish
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.117g Flatfish
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.006g Flatfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.253g Flatfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.34g Flatfish
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.006g
18:2 n-6 c,c 0.033g Օմարներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Օմարներ
20:3 n-3 0.006g Օմարներ
20:3 n-6 0.006g Օմարներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flatfish Օմարներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Flatfish
Flatfish vs Grouper fish
Grouper fish
Flatfish
Flatfish vs Herring raw
Herring raw
Flatfish
Flatfish vs Ling fish raw
Ling fish raw
Օմարներ
Օմարներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Օմարներ
Օմարներ vs Միդիա
Միդիա
Օմարներ
Օմարներ vs Ոստրե
Ոստրե

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Flatfish
32%
Օմարներ
Mineral Summary Score
43%
Flatfish
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.334g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flatfish
Flatfish is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish
Flatfish is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: