Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Granola bars և Chinese fried rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Granola bars vs Chinese fried rice infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +347%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +870%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +342.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 111% 70% 119% 30% 39% 56% 131% 232% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 25% 8% 22% 7% 51% 20% 32% 57% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +347%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +870%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +342.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +322.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 42% 0% 3% 67% 28% 30% 49% 20% 18% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 3% 0% 13% 4% 6% 12% 0% 8% 5% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +322.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1415.1%
10% 20% 64% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 10.1 գ
Ճարպեր: 19.8 գ
Ածխաջրեր: 64.4 գ
Ջուր: 3.9 գ
Այլ: 1.8 գ
4% 3% 33% 59%
Սպիտակուցներ: 4.05 գ
Ճարպեր: 2.96 գ
Ածխաջրեր: 32.79 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1415.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +984.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: 2.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.05 գ
23% 28% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.649 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.111 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +984.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Granola bars Chinese fried rice
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Granola bars Chinese fried rice Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.1g 31.69g Granola bars
Սպիտակուցներ 10.1g 4.05g Granola bars
Ճարպեր 19.8g 2.96g Granola bars
Ածխաջրեր 64.4g 32.79g Granola bars
Կալորիականություն 471kcal 174kcal Granola bars
Օսլա 30.8g Chinese fried rice
Ֆրուկտոզա 0.05g Chinese fried rice
Շաքար 28.57g 0.56g Chinese fried rice
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 1.1g Granola bars
Կալցիում 61mg 12mg Granola bars
Երկաթ 2.95mg 0.66mg Granola bars
Մագնեզիում 97mg 10mg Granola bars
Ֆոսֆոր 277mg 51mg Granola bars
Կալիում 336mg 76mg Granola bars
Նատրիում 294mg 387mg Granola bars
Ցինկ 2.03mg 0.72mg Granola bars
Պղինձ 0.392mg 0.095mg Granola bars
Մանգան 1.777mg 0.433mg Granola bars
Սելեն 16.2µg 8.3µg Granola bars
Վիտամին A 33IU 279IU Chinese fried rice
Վիտամին A, RAE 2µg 22µg Chinese fried rice
Վիտամին E 2.09mg 0.13mg Granola bars
Վիտամին C 0.9mg 3.8mg Chinese fried rice
Վիտամին B1 0.264mg 0.015mg Granola bars
Վիտամին B2 0.119mg 0.026mg Granola bars
Վիտամին B3 1.581mg 0.637mg Granola bars
Վիտամին B5 0.813mg Granola bars
Վիտամին B6 0.085mg 0.032mg Granola bars
Folate, total 23µg 6µg Granola bars
Վիտամին K 14.6µg 2.8µg Granola bars
Տրիպտոֆան 0.177mg 0.052mg Granola bars
Տրեոնին 0.264mg 0.173mg Granola bars
Իզոլեյցին 0.352mg 0.173mg Granola bars
Լեյցին 0.724mg 0.335mg Granola bars
Լիզին 0.4mg 0.173mg Granola bars
Մեթիոնին 0.177mg 0.114mg Granola bars
Ֆենիլալանին 0.479mg 0.225mg Granola bars
Վալին 0.508mg 0.251mg Granola bars
Հիստիդին 0.216mg 0.094mg Granola bars
Խոլեստերին 0mg 18mg Granola bars
Տրանս ճարպ 0.011g Granola bars
Հագեցած ճարպ 2.37g 0.54g Chinese fried rice
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Chinese fried rice
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38g 0.649g Granola bars
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.05g 1.111g Granola bars
20:2 n-6 c,c 0.001g Chinese fried rice
18:2 n-6 c,c 0.981g Chinese fried rice
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Chinese fried rice
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Chinese fried rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Granola bars Chinese fried rice
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Granola bars
6%
Chinese fried rice
Mineral Summary Score
89%
Granola bars
27%
Chinese fried rice

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Granola bars
Granola bars is lower in Նատրիում (difference - 93mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Granola bars
Granola bars is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in glycemic index?
Granola bars
Granola bars is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Granola bars
Granola bars is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Granola bars
Granola bars is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chinese fried rice
Chinese fried rice is lower in Շաքար (difference - 28.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chinese fried rice
Chinese fried rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.83g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Granola bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167542/nutrients
  2. Chinese fried rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: