Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Chinese fried rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chinese fried rice
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 80 (high)
Glycemic load 35 (high)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 174
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 31.69 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup (137 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.9 (acidic)
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 26% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 27% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods

Chinese fried rice calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 174
Calories in 1 cup 238 137 g

Chinese fried rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
80

Chinese fried rice Glycemic load (GL)

35

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 25% 8% 22% 7% 51% 20% 32% 57% 46% 3%
Կալցիում: 12 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 0.66 մգ of 8 մգ 8%
Մագնեզիում: 10 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 51 մգ of 700 մգ 7%
Կալիում: 76 մգ of 3,400 մգ 2%
Նատրիում: 387 մգ of 2,300 մգ 17%
Ցինկ: 0.72 մգ of 11 մգ 7%
Պղինձ: 0.095 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.433 մգ of 2 մգ 19%
Սելեն: 8.3 µg of 55 µg 15%
Choline, total: 5.5 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
387 մգ
TOP 27%
Մանգան
0.433 մգ
TOP 40%
Պղինձ
0.095 մգ
TOP 55%
Ցինկ
0.72 մգ
TOP 60%
Սելեն
8.3 µg
TOP 62%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.66 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
51 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Կալիում
76 մգ
TOP 87%
Choline, total
5.5 մգ
TOP 91%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 3% 0% 13% 4% 6% 12% 0% 8% 5% 0% 7%
Վիտամին A: 279 IU of 5,000 IU 6%
Վիտամին E : 0.13 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.8 մգ of 90 մգ 4%
Վիտամին B1: 0.015 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.026 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.637 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.032 մգ of 1 մգ 2%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 2.8 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
279 IU
TOP 30%
Վիտամին C
3.8 մգ
TOP 31%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.637 մգ
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.032 մգ
TOP 86%
Վիտամին B2
0.026 մգ
TOP 89%
Վիտամին B1
0.015 մգ
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 3% 32% 58% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.05 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
2.96 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.79 գ of 300 գ
11%
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.09 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.11 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 56% 50% 38% 37% 25% 33% 39% 42% 41%
Տրիպտոֆան: 52 մգ of 280 մգ 19%
Տրեոնին: 173 մգ of 1,050 մգ 16%
Իզոլեյցին: 173 մգ of 1,400 մգ 12%
Լեյցին: 335 մգ of 2,730 մգ 12%
Լիզին: 173 մգ of 2,100 մգ 8%
Մեթիոնին: 114 մգ of 1,050 մգ 11%
Ֆենիլալանին: 225 մգ of 1,750 մգ 13%
Վալին: 251 մգ of 1,820 մգ 14%
Հիստիդին: 94 մգ of 700 մգ 13%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 28% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.649 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.111 գ

Ածխաջրերի տեսակները

98%
Օսլա: 30.8 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 3% 95%
Շաքար: 0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 գ
Այլ: 31.13 գ

Chinese fried rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 174kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.05g 10% 65% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.96g 5% 62% 11.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.8mg 4% 31% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 31.69g N/A 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 32.79g 11% 26% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 18mg 6% 44% 20.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.66mg 8% 71% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 76mg 2% 87% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.56g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4% 49% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.72mg 7% 60% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 30.8g 13% 89% 2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 51mg 7% 77% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 387mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 279IU 6% 30% 59.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 22µg 2% 42%
Վիտամին E 0.13mg 1% 82% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.43mg 19% 40%
Սելեն 8.3µg 15% 62%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 90% 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.64mg 4% 75% 15 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.03mg 2% 86% 3.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.8µg 2% 61% 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 1353.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.54g 3% 68% 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65g N/A 69% 15.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.11g N/A 43% 42.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 85% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.17mg 0% 85% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 86% 5.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.34mg 0% 86% 7.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.17mg 0% 87% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.25mg 0% 85% 8.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.09mg 0% 86% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.05g 0% 93% 118 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11g N/A 85% 82.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 89%
18:2 n-6 c,c 0.98g N/A 87% 12.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 174
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
5%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
6%
Խոլեստերին 18մգ
17%
Աղ 387մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 33գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 12մգ 1%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 76մգ 2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chinese fried rice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: