Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Chinese fried rice

Chinese fried rice - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Chinese fried rice
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 174 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 80 (բարձր)
Գլիկեմիկ բեռ 35 (բարձր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 32 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (137 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.9 (թթվային)
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 26% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 74% of foods
TOP 27% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 73% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods

Chinese fried rice սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Chinese fried rice սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 174
1 cup 238 137 գ

Chinese fried rice սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
80

Chinese fried rice Glycemic load (GL)

35

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 25% 7.1% 22% 6.7% 50% 20% 32% 56% 45%
Կալցիում: 36մգ of 1,000մգ 3.6%
Երկաթ: 2մգ of 8մգ 25%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 153մգ of 700մգ 22%
Կալիում: 228մգ of 3,400մգ 6.7%
Նատրիում: 1161մգ of 2,300մգ 50%
Ցինկ: 2.2մգ of 11մգ 20%
Պղինձ: 0.29մգ of 1մգ 32%
Մանգան: 1.3մգ of 2մգ 56%
Սելեն: 25µg of 55µg 45%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
387 մգ
TOP 27%
Մանգան
0.43 մգ
TOP 40%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 55%
Ցինկ
0.72 մգ
TOP 60%
Սելեն
8.3 µg
TOP 62%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.66 մգ
TOP 71%
Ֆոսֆոր
51 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Կալիում
76 մգ
TOP 87%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 7.3% 2.6% 0% 13% 3.8% 6% 12% 0% 7.4% 4.5% 0% 3% 7%
Վիտամին A: 66µg of 900µg 7.3%
Վիտամին E : 0.39մգ of 15մգ 2.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 11մգ of 90մգ 13%
Վիտամին B1: 0.05մգ of 1մգ 3.8%
Վիտամին B2: 0.08մգ of 1մգ 6%
Վիտամին B3: 1.9մգ of 16մգ 12%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.1մգ of 1մգ 7.4%
Folate, total: 18µg of 400µg 4.5%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 17մգ of 550մգ 3%
Վիտամին K: 8.4µg of 120µg 7%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.8 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
22 µg
TOP 42%
Վիտամին K
2.8 µg
TOP 61%
Վիտամին B3
0.64 մգ
TOP 75%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.03 մգ
TOP 86%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 89%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 90%
Choline, total
5.5 մգ
TOP 91%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 3% 32% 58% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
4.1 գ of 50 գ
4.1 գ (8% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
32.8 գ of 300 գ
32.8 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.1 գ of 2,000 գ
59.1 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 56% 49% 37% 37% 25% 33% 39% 41% 40%
Տրիպտոֆան: 156մգ of 280մգ 56%
Տրեոնին: 519մգ of 1,050մգ 49%
Իզոլեյցին: 519մգ of 1,400մգ 37%
Լեյցին: 1005մգ of 2,730մգ 37%
Լիզին: 519մգ of 2,100մգ 25%
Մեթիոնին: 342մգ of 1,050մգ 33%
Ֆենիլալանին: 675մգ of 1,750մգ 39%
Վալին: 753մգ of 1,820մգ 41%
Հիստիդին: 282մգ of 700մգ 40%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 28% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

98%
Օսլա: 31 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2% 3% 95%
Շաքար: 0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 գ
Այլ: 31 գ

Chinese fried rice սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 22µg 2% 42%
Կալորիականություն 174kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 4.1g 10% 65% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3g 5% 62% 11.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.8mg 4% 31% 13.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 33g 11% 26% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 32g N/A 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 18mg 6% 44% 20.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 12mg 1% 71% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 76mg 2% 87% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.66mg 8% 71% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.56g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4% 49% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 55% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.72mg 7% 60% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 31g 13% 89% 2 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 51mg 7% 77% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 387mg 17% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.13mg 1% 82% 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.3µg 15% 62%
Մանգան 0.43mg 19% 40%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 90% 17.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.03mg 2% 89% 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.64mg 4% 75% 15 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.03mg 2% 86% 3.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.8µg 2% 61% 36.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 1353.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 5.5mg 1% 91%
Հագեցած ճարպ 0.54g 3% 68% 10.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.65g N/A 69% 15.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 43% 42.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 85% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.17mg 0% 85% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.17mg 0% 86% 5.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.34mg 0% 86% 7.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.17mg 0% 87% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.25mg 0% 85% 8.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.09mg 0% 86% 8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.05g 0% 93% 118 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11g N/A 85% 82.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 89%
18:2 n-6 c,c 0.98g N/A 87% 12.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 174
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր 3գ
2.5%
Հագեցած ճարպեր 0.54գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
6%
Խոլեստերին 18մգ
17%
Աղ 387մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 33գ
4.4%
Բջջանյութ 1.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 4.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 12մգ 1.2%

Երկաթ 0.66մգ 8.3%

Կալիում 76մգ 2.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Chinese fried rice սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167668/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: